说起糖尿病大多数人都知道，但是糖尿病是怎么发生发展的知道的人并不多。就像人一样从幼年到成年需要18年。糖尿病从完全无糖尿病到糖尿病前期再到糖尿病期有大概需要20年。

一般来说从无糖尿病期发展到糖尿病前期大约需要20年，而再从糖尿病前期发展为糖尿病大概需要十年的时间，而最近一项日本人的研究发现进一步证实糖尿病前20年，糖尿病已经开始生根萌芽了。

日本科学家选了名平均年龄在49岁没有糖尿病的成年人。从年开始监测他们的血糖变化，一直观察到年，总共跟踪观察了10年，在这10年期间共有人发展成了糖尿病患者。

这些人的共同特点是体重超标，空腹血糖接近正常上限，和胰岛素抵抗。还有一部分人在观察期间逐渐出现了体重超标，空腹血糖增高和胰岛素抵抗，这些人中很大一部分在未来10年可能变成糖尿病患者。

1.体重超标主要指人的体重指数大于25

体重指数。当人的体重指数大于25时未来发展成糖尿病的机率就会明显增加。研究表明在当今社会如果不控制体重，人的体重会一直增加，直到60岁左右达到顶峰。所以现在已经觉得自己发胖的人，如果不开始锻炼到了60岁左右就会发现自己以前那根本不叫胖。

2.空腹血糖接近正常上限

正常人空腹血糖虽然在在3.8-6.1mmol/L之间，但是通过数据发现：平均空腹血糖在5.25mmol/L以下的人未来发展成糖尿病的风险很小，而平均空腹血糖在5.6mmol/L的人在未来10年间很容易发展成糖尿病；发现平均空腹血糖在5.83mmol/L的人在未来5年内就有可能发展成糖尿病；发现平均空腹血糖在6.1mmol/L的人在未来1年间就有可能发展成糖尿病。

3.胰岛素抵抗的人

胰岛素抵抗是指人体对胰岛素的敏感性下降了，为了让血糖不增高，身体就要加班加点额外增加制造胰岛素才能勉强维持血糖稳定，这种状态就叫胰岛素抵抗。胰岛多分泌点不好吗？不好，因为过多的胰岛素是胰腺超负荷工作状态下完成，超负荷意味着胰腺功能会透支，提早衰竭，又造成胰岛素分泌不够，就表现出糖尿病来了。

其次过多胰岛素会刺激人的血管增厚造成高血压。研究发现那些放完心脏支架的病人，如果存在胰岛素抵抗，出现血管再狭窄的概率远远超过那些没有存在胰岛素抵抗的人。胰岛素抵抗的人常见表现是高血压、高血脂和肥胖。

目前调查发现85%的2型糖尿病患者都是40岁以后发病，按这个时间段算，糖尿病在我们20-30岁时就已经隐藏在我们体内了。所以预防糖尿病不要再等到血糖超过6.1mmol/L才开始。当你身体出现上述三个特征时就要开始规律的进行体育锻炼，甩掉身上的肥肉才能避免在未来变成糖尿病中一员。

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