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得了糖尿病，等待你的是什么？有糖友糖尿病3到5年，一种药加到两三种，症状却越来越多，乏力、泡沫尿、皮肤痒、视力模糊。有的糖友则像正常人一样，指标正常，身体状态良好：
王先生，87岁，患糖尿病20年，血糖控制得不错，空腹5点多，餐后7以下，每年做一次并发症筛查，除了3年前查出早期肾病，简单治疗后很快康复，目前没有出现并发症，而且精力旺盛，比同龄人都健康。
王先生对抗糖尿病的方法值得网友借鉴，除了科学用药，坚持运动外，饮食上也十分讲究营养的搭配，特别是主食的选择。
中国的主食以米面为主，主要成分是碳水化合物，是血糖的主要来源，吃多了会造成血糖超标，吃少了又会导致细胞能量不足，影响正常的生命活动。所以最好选择升糖慢，营养全的主食，兼顾血糖和营养。
王先生通过与营养专家的交流，选择了5种粮食作为主食，分别是：薏米、黑米、藜麦、燕麦、荞麦，营养特点如下：
1.薏米富含薏米酯、谷固醇、膳食纤维、维生素B2、维生素E等营养，具有延缓升糖、保护神经、抗衰老等作用。中医认为，薏米健脾、清热、利湿，适合湿气重，大便粘腻、水肿、脚气、关节不利等症的糖友。
2.黑米富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，可维持血糖平衡，改善心肌营养，预防冠心病、神经病变、糖尿病肾病等。中医认为，黑米健脾开胃、滋阴补肾、补肝明目、强身益气，适合阴虚、脾弱、乏力、贫血、腹泻、脱发、白发增多、肝肾疾病的糖友。
3.藜麦一种低果糖低葡萄糖的食物，所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，富含蛋白质、维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质，能够帮助降血糖、降血脂，预防多种并发症，且营养全面，促进健康，被美国宇航局定为太空食品。
4.燕麦富含水溶性膳食纤维及大量不饱和脂肪酸和多种矿物质，可增加胰岛素敏感性，帮助控制餐后血糖，纠正血脂异常，改善血液循环，缓解精神压力，预防血栓、贫血、骨质疏松。中医认为，燕麦补虚、益气、健脾、养胃、止汗、润肠，适合便秘、水肿、体弱、有心脑血管疾病的糖友。
5.荞麦富含膳食纤维、黄酮、镁、烟酸、维生素P，可以帮助降糖、稳压、调节血脂，保护胰岛，预防血管动脉硬化等，中医认为，荞麦具有健胃、消积、止汗等作用，适合消化不良、食欲不振、胃痛胃胀、慢性泄泻、高血压、高脂血症的糖友。
专家提醒以上食材虽然相比普通米面更有利于控制血糖，但也不能过量，以免热量超标，建议粗细比为1:3，每餐的量控制在-g为宜。
当然，每个人的情况有所不同，长按下方
