北京专业白癜风医院是哪家 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin
中国是糖尿病大国，想想我们那些七大姑八大姨，朋友同事左邻右里的，糖尿病患者还真不少。
而得了糖尿病，“吃什么”和“如何吃”都成了大难题！
吃，对糖尿病患者来说，真是个头疼的事儿。
吃多了，血糖过高，吃得太少，有可能发生低血糖以及营养不足的情况。面对美味，这个也不敢吃，那个也不敢吃，为了血糖稳定，好像真的要和各种美食说再见了。
为了避免小编我
淹死在糖尿病患者忧伤的泪水中
《健康合伙人》节目
就请到专家
来好好的讲解了一下
糖尿病患者到底怎么才能
愉快的吃吃吃~
医院内分泌科副教授
夏文芳
夏文芳
华中医院内分泌科副教授、硕士生导师，华中科技大学同济医学院第一临床学院诊断学教研室副主任，美国乔治亚医学院分子医学和遗传学研究所博士后，中华医学会内分泌分会骨质疏松学组委员，中华医学会糖尿病分会流行病学组、教育学组委员，中国女医师协会糖尿病专业委员会委员。
从事内分泌及代谢性疾病临床及研究工作及内科学、诊断学教学20余年。主持多项国家、省部级自然科学基金项目及教改项目，研究结果已在国际期刊JCB、PNAS、JBMR等杂志发表。获得华中科技大学“十佳青年教师”“我最喜爱的教师”称号。
节目结束，夏教授和我们一致认为，广播节目里的讲解毕竟有限，无法全面、直观的让糖尿病患者们了解“吃”得问题。
怎么办?如果有个食物丰富齐全的地方就好了。
那不就是...超市吗？
对！在超市里随手拿起食物就能讲解了，逛到哪讲到哪，自然是极好的。
于是，我们一行人满（e）怀（zhe）热（du）情（zi）的出发了...
糖尿病病人怎么吃之水果篇
不少糖尿病患者说
为了控制血糖而不敢吃水果
水果做错了什么？
真不能吃？
该怎么吃？
什么情况下可以吃水果？
对于糖尿病者，空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7.5%以下，近期没有血糖「过山车」的现象（忽高忽低）时可以吃水果。
如果血糖控制不理想，可用西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等血糖平稳后再选择水果。
选择什么水果好？
糖尿病患者需要选择低血糖负荷（GL）、低血糖指数（GI）以及新鲜的水果。
记住果汁≠水果，因水果变为果汁后糖负荷较高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制；而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。另外，水果罐头也不要吃。
下表为克常见水果的GL和GI值。
什么时候吃水果比较好？
建议两餐之间吃水果，每次克，或在饥饿时及体力活动之后，作为热量和营养素补充。通常认为在上午9～10点，下午3～4点，临睡前加餐比较好。
糖尿病病人怎么吃之蔬菜坚果篇
糖尿病人确实适合多吃一些蔬菜，很多蔬菜热量不高、脂肪不高、糖分不高、除此之外维生素、矿物质和膳食纤维都很高，对糖尿病人是比较适宜的。
而坚果高脂高热，糖尿病患者是不是就不能吃呢？
我们一起来看看！
10种常见坚果的食用推荐量
1核桃（热量大卡/克）食用量：每天20克为宜（每天1~2粒）
功效：核桃中含有丰富的铬元素，能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢，并具有保护心血管的功能。但油脂较多，所以不能多食。
2腰果（热量大卡/克）食用量：每天10~15粒为宜（炒腰果要减少用量）
功效：腰果含膳食纤维及钙镁铁，有降低胆固醇和血糖的作用，但饱和脂肪酸及糖含量较高，多食不利于血糖的控制，且易引起动脉粥样硬化。生腰果可入菜，因其脂肪含量丰富，宜搭配蔬菜炒食。
3板栗（热量大卡/克）食用量：每天5个为宜
功效：板栗富含膳食纤维，而膳食纤维在肠胃内吸水膨胀，容积增加，能延缓葡萄糖的吸收，减轻对胰岛素分泌的刺激，还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖维持在较低的水平。但含糖量较高，不宜多吃。
4葵花子（热量大卡/克）食用量：每天30克为宜。
功效：葵花子富含铁、锌等矿物质，有降血糖之功效。所含脂肪92%为不饱和脂肪酸，可防治心血管并发症。但热量较高不宜多食。
5花生（热量大卡/克）食用量：每天40克为宜
功效：花生的含糖量较低，所含的花生四烯酸能提高胰岛素的敏感性，有利于血糖的降低。但含有较多的油脂，多食容易造成血脂和血糖升高等问题，应适量选用。
6南瓜子（热量大卡/克）食用量：每天40克为宜功效：南瓜子富含锌，锌参与胰岛素的合成与分泌，能稳定胰岛素的结构与功能。但不能多吃。
7开心果（热量大卡/克）食用量：每天不超过10个为宜
功效：开心果能调节餐后血糖，但有很高的热量，并且有较多的脂肪，不宜多吃。
8松子（热量大卡/克）食用量：不超过5克/日，生松子25克每日功效：松子有防治动脉硬化的作用，但属于高热食品，糖尿病患者多食不利于控制病情，且易发胖。
9杏仁（热量大卡/克）食用量：每天15克为宜功效：杏仁富含蛋白质、钙和维生素E，有辅助降低血糖和胆固醇的作用。此外，杏仁中所含的苦杏仁苷能保护血管，维持正常血压水平。
10西瓜子（热量大卡/克）食用量：每天25克为宜
功效：西瓜子富含丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有降低血压、血糖的功效，但富含油脂，热量高，不宜多吃。
糖尿病病人怎么吃之主食篇
糖尿病患者都会担心自己的血糖高，有部分人就会有这样的想法：我不吃主食，血糖会不会就不高呢?
这种想法是完全错误的！
主食提供的碳水化合物，是我们人体必须的营养素，一定要吃主食，想要稳定血糖，你要这么吃！
这些主食最好不吃
1.糯米
糯米粘性大，糖分高，食用后极易升高血糖难以控制，包括糯米做成的粽子，豆沙包等糯米类食物也不能食用。
2.饼干
饼干是多种添加剂做成的，其中油性较大，热量很高，饼干也是粮食做的，其中淀粉是升糖的主要原因。
3.方便面
高脂肪、高热量，没营养，尤其调味包是高盐高糖组成，除了饱腹还会引起血糖的波动。
4.油饼
这个是一定不要吃的，主要就是碳水化合物和高油，热量很高，也没什么营养，对心脑还不好，容易引起心脑方面的并发症。
5.蛋糕
蛋糕是奶油的面粉做的，含有大量的淀粉，并且属于细粮，，高热量加上高碳水化合物，血糖会在很短时间内升高。
6.油条以及油炸类
油条和其他油炸类食物，糖友不宜食用，很不利于控制血糖，油炸类食物的高热量在体内不能短时间消耗掉，所以在吃后的几天内血糖都不会稳定。
新的一年，
祝大家都能，
享受美味，
又吃的健康！
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