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随着人们生活水平不断的提高，现在越来越多的人出现了三高疾病，其中包括高血糖和高血压以及高血脂。

三种疾病都属于慢性疾病，在短时间内并没有任何严重的表现，但是随着时间的推移，身体各个器官的负担加重，就会导致健康受损。

当体内血糖升高的时候，我们一定要在医生的指导下服用药物来控制血糖，另外也要调整自己的饮食习惯，才有助于血糖稳定。

血糖高的人，晚餐谨记4不吃，喜欢也要忍

血糖高的人晚餐一定不能吃得过饱。晚餐是容易引起血液中血糖过高的一个重要危险因素，因此在晚上吃饭的时候一定要少吃一点，血糖控制不好的人常常不能控制自己的食欲，从而导致血糖水平波动不稳，从而使得血管受到一定的刺激，所以晚餐尽量少吃一点，少吃多餐也是糖尿病患者重要的生活习惯。

血糖高的人晚餐一定不能吃过多面食。面食里面还有大量的淀粉，经过消化，淀粉酶的消化就会转化为葡萄糖，因此在晚餐的时候，面食摄入过多也会造成血糖不稳定，从而导致血糖飙升。

尤其是晚上人体消化淀粉酶的活性不高，所以在晚餐的时候尽量不要吃面食，以免导致消化不良，也会导致血糖不稳定，还会影响其他器官功能。

血糖高的人晚餐要少喝一些水。对于糖尿病人群，在晚餐的时候，如果吃一些比较干的食物在大量喝水，很可能会导致血糖水平波动幅度比较大，对于血管内膜造成损伤。

糖尿病患者血糖水平过高，经常会损伤血管也会加重肾脏的负担，而且也会导致血流速度减慢，很容易引起血管中形成血栓，所以在晚餐的时候要少喝水。

血糖高的人晚餐前一定不能喝粥。对于注重保养的人经常会喝粥，具有一定的养胃作用，因为粥很容易被消化，但是对于血糖偏高的人，晚餐是坚决不能喝粥的。

因为粥里面还有大量的淀粉，也还有比较高的水分，在晚上睡觉前喝过多的粥，很容易造成血糖升高，所以糖尿病患者尽量不要喝粥。

晚上吃3物血糖不升反降

糖尿病人群可以在平时多吃一点魔芋来稳定血糖水平，因为魔芋中含有大量的钙元素和磷元素，经常吃魔芋能够为身体补充营养物质，而且也有助于加快肠胃的蠕动，缓解便秘。

魔芋在一定程度上也具有防癌抗衰的作用，所以糖尿病人群经常把魔芋端上饭桌，或许有助于血糖下降。

糖尿病人群可以多吃一些芹菜，因为芹菜含有大量的维生素以及矿物质，相比于其他蔬菜，芹菜是一种含糖量非常高的食物，所以在晚餐的时候多吃芹菜也是非常适合，人们食用的，不仅会降低血糖，在一定程度上也能够改善肠胃蠕动加快毒素垃圾的排出稳定血压水平。

糖尿病患者在平时也可以多吃一点荞麦面。如果经常吃精细的面食会导致身体缺乏微量元素，而在生活中多吃一点粗粮也能够保护人的肠胃健康，而且多吃一点荞麦面，在一定程度上能够降低血糖，降低血液中甘油三酯以及胆固醇的含量，保护血管的健康预防疾病。

很多人经常抱怨体内血糖升高，没有任何的征兆，其实任何疾病的出现都是有迹可循的。尤其是以下这两个部位频繁发痒的时候，很可能是血糖太高了。

身上若2处频繁“发痒”，很可能是血糖太高了

皮肤瘙痒：很多人由于皮肤缺水或者是空气太过于干燥，会导致皮肤出现瘙痒的问题，其实在日常生活中，如果频繁出现皮肤瘙痒的情况，可能与血糖飙升有关系。

因为血糖一旦升高就会增加排尿量，导致体内缺乏水分，伴随出现皮肤干燥瘙痒等问题也会使得皮肤瘙痒的情况越来越严重，医院做监测，别一拖再拖。

耳朵痒：很多人出现耳朵瘙痒的情况，都会认为耳朵脏了，其实出现这种情况很可能是糖尿病向你发出的信号。

当体内血糖升高时，就会使得耳朵皮脂腺产生更多的垃圾污垢，此时就会伴随着耳朵瘙痒的问题，一旦出现这种症状，医院检测一下血糖水平，避免并发症的出现。