对于糖友来说，有许多生活上的“忌讳”。但有些糖友对此并不敏感，甚至做了以后也不知道原来会对血糖产生很大的影响。今天，就给大家介绍一个糖尿病人需要的知道的重要生活禁忌。除了按时吃药、饮食控制、适当运动之外，规律的作息和睡眠对糖友血糖达标也非常重要。因为这会影响糖友的内分泌，进而影响他们的糖脂代谢。无论是负责消耗血糖、促使血糖降低的胰岛素，还是促使肝糖原分解、释放葡萄糖，促使血糖升高的肾上腺素、胰高血糖素等，分泌周期和分泌量都会受到影响。因此，糖尿病人早上起床时间对于全天血糖有很大的影响，掌握好了，血糖会相对稳定些。建议糖尿病人早上6：00-6:30之间起床，起床之后稍作休息，测量空腹血糖，吃早餐。有的糖尿病人（多数为50岁以上的老糖友），过早起床，比如5点多就起床，并且喜欢晨练，对全天的血糖的稳定性非常不利。这样还可能在白天感到身体疲乏，引起血糖波动。糖尿病人应避免早上空腹晨练。空腹运动容易产生饥饿感，增加食欲、过多进食，最终导致血糖升高。一些血糖不稳定的糖友还可能发生低血糖或反应性高血糖，这都不利于控糖。而且清晨太阳未出来之前正是植物呼吸、周围环境中二氧化碳浓度较高的时间，这时外出运动对健康不利。有的地区清晨雾霾严重，还易患上呼吸道感染。晨练的开始时间应在早餐后，约7点半钟至8点钟左右比较合适。不仅如此，经常起得过早，空腹运动，时间一长，容易出现大脑疲惫、缺氧等问题。糖尿病人本身本身血管就比较容易出现心脑方面的问题，所以在早期方面一定要多加注意了。关于晚上的睡觉时间，建议晚上9点以后不再进食和减少饮水，并且上床休息。最好是在晚10点进入睡眠状态，别超过11点，不要熬夜，这样对于第二天的起床时间也非常有利。既不至于早上过早睡醒，又保证了充足的睡眠时间。

血糖高降不下来？

怀疑药用得不对？

不知道怎么靠吃饭、运动来降糖？

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