小曼今年只有26岁，是一个女白领，因为工作繁忙，小曼到现在还没有交男朋友结婚。

最近，小曼总感觉很疲惫，看电脑发虚，像是近视了一样，但整天忙着工医院，只想着忙完这阵，出去放松一下，也许自己最近工作太辛苦了。

可没等小曼忙完手头的工作，意外就发生了。这天夜里，小曼像往常一样加班，本想去冲杯咖啡提提神，没想到刚拿起杯子，眼前一黑，小曼就倒在地上昏迷了。

同事见状，医院，经过检查，医生发现，小曼的血糖高的吓人，她应该早就患上了糖尿病，自己却不知道，这才导致血糖过高，出现了糖尿病酮症酸中毒昏迷。

小曼清醒后，得知自己的病情，完全不能相信，自己平时也不爱吃糖啊，怎么会患上糖尿病呢？

在详细了解了小曼的生活后，医生为小曼找到了答案：

小曼虽然平时很少吃糖，但却偏爱奶油蛋糕和奶茶，医生说，这类食物可比糖毒，吃一口顶七口油，是罹患糖尿病等慢性病的重要诱因。

奶油蛋糕和奶茶中，其实并没有多少奶的成分，却含有大量的反式脂肪酸。吃一口反式脂肪等于吃七口普通油脂，是很容易造成肥胖和代谢紊乱的。

因为反式脂肪酸不易被人体消化、吸收及消耗，很容易在体内堆积，造成肥胖。

研究表明，摄入过量的反式脂肪酸，与糖尿病的发生密切相关；同时，反式脂肪酸还会降低胰岛素受体的敏感性，进而提高糖尿病的发病率。

5类常见食物，富含反式脂肪酸，尽量少吃

1、人造油脂：如人造黄油（植物奶油）；

2、油炸食品：如方便面、薯片、薯条、炸鸡块、炸鲜奶等；

3、含油脂的加工食品：如方便汤、快餐、冷冻食品（如速冻水饺）等；

4、烘焙食物：如饼干、面包、蛋黄派、泡芙等；

5、各种即冲型饮品：如咖啡伴侣、粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等。

身体出现4种表现，可能血糖已“超标”，别忽视！

表现1：口干、口渴

平时不怎么喝水的人，突然间喝水增加了很多，还总是感觉口渴，要警惕，可能是糖尿病“报道”了。

表现2：体重减轻

没有用任何的减肥方法，体重骤减，不要高兴地太早，不是好事，可能是糖尿病初期表现之一，主要是血液中的糖分不能被充分利用导致的。

表现3：总感觉饥饿

平时不管吃多少的食物，总是感觉饥饿，还比较爱吃甜食，可能是体内血糖不能正常进入细胞，使得机体处于半饥饿状态，能量缺乏引起的。

表现4：皮肤抵抗力减弱

平时总是感觉皮肤发痒，受伤了也不容易愈合，可能是糖尿病引起了皮肤病变，还可能伴有蚁走感、麻木感、针刺感等表现。

养成3个好习惯，稳住血糖，远离糖尿病！

通过对糖尿病分型的了解，我们可以知道，对于1型糖尿病，我们可能比较无能为力，但对于2型糖尿病来说，无论是预防，还是治疗，都需要我们保持良好的生活习惯。

一、合理饮食

随着生活水平的提高，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。

想要远离糖尿病，平时要减少高蛋白、高脂肪、高胆固醇的饮食，同时，增加低热量、高纤维食物的摄入。如果本身血糖已经升高，还要注意增加可以辅助降糖的饮食。

降糖食物：

秋葵

秋葵的降血糖功效相当突出，它所含的水溶性膳食纤维，不易为人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，体内的血糖也会随之降低。

莴笋

莴笋中所含的碳水化合物较低，而无机盐、维生素含量较高，是一种极为健康是蔬菜;

特别是它所含的烟酸，可以改善胰岛功能，刺激胰岛素分泌，从而起到降低血糖的功效。

黑木耳

黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质。

其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

降糖茶饮：

华花苗龙须茶

将龙须、地节、华花苗和玫瑰混合，泡水代茶饮，既能降血糖，又能养肝肾，对预防糖尿病肝肾方面的并发症有益。

龙须具有利尿、降血压、降血糖、止血、利胆等功效。

地节含有铃兰甘等生物活性物质，可消除胰岛素抵抗、平衡胰腺功能、修复胰腺细胞，增加胰岛素的敏感性。

华花苗既能降低餐后血糖，又能调节血脂代谢，同时也是促进肝肾活动的。玫瑰主要起调和作用，同时也能疏肝理气、活血化瘀。

扭序花茶

扭序花全株可入药，具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。

扭序花能够改进全身血流状态，既能辅助降糖，又能改善血压，调节血脂。

将扭序花泡水代茶饮，可辅助降三高，同时也能起到提高自身免疫力，预防糖尿病并发症的作用。

二、控制体重

随着肥胖程度的增加，糖尿病的发病率也会明显增加。中度肥胖者糖尿病的发生率为正常人的4倍，而重度肥胖者糖尿病的发生率可高达30倍。

想要甩掉身上的肥肉，没有更好的办法，只能是多运动。只要每天慢跑20分钟以上，就能出效果。

慢跑是很好的有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。

慢跑进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

三、规律作息

保证规律作息，不熬夜也是防治糖尿病的好方法。

研究证实，与睡眠充足的人相比，每晚睡眠时间不到6小时的人，出现胰岛素抵抗的几率会增加4.5倍。

因此，千万不要总熬夜，要保证每天7-8小时的睡眠，每晚11点前准时入睡，11点到凌晨三点最好保持睡眠状态。这对糖尿病患者控制血糖的作用也很大。

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