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如今，身边的糖尿病朋友越来越多。

发生糖尿病后，一定要在医生的指导下接受正规治疗，将血糖控制在理想的范围内，才能有效减少高血糖对心脑肾的损害[1]。

如果想将糖尿病对身体的伤害降到最低，下面这10件事，一件也不能做！

第一，明知道自己血糖高，却不治疗。

有些人是觉得没症状就不严重，有些人是觉得吃药有副作用，所以能拖就拖。对于第一类糖友，我想说的是：控制血糖并不是为了缓解症状，主要是为了预防并发症。糖尿病有一半的人都没症状，但是高血糖一样会损害各个器官，导致并发症。

对于第二类糖友，我想说的是：药物的确有副作用，但是也要权衡利弊。当医生建议您吃药的时候，说明吃药的益处已经远远超过了弊端。

第二，吃药后不监测血糖。

随着年龄的增长、病程的延长、生活方式的变化，以及药物的作用，糖友们的身体状况会发生变化，血糖也会发生变化，既可能变好，也可能变坏，这就需要根据血糖情况来调整治疗方案。

如果不监测血糖，就不能及时了解病情变化。有可能血糖已经压不住了，或者明显下降了，继续之前的治疗方案就不合适了。

第三，只知道吃药，不控制体重。

对于肥胖的糖友，体重超标引起的胰岛素抵抗是重要的发病原因。很多发病早期的糖友，甚至能够单纯减轻体重使血糖恢复正常。可见控制体重的重要性。

第四，只知道吃药、不控制饮食。

饮食的重要性，我在之前的文章中已经反复跟大家讲过。

对于糖尿病患者来说，饮食也是治疗的一部分，重要性等同于降糖药。不控制饮食，再好的医生也很难把血糖控制平稳。

第五，久坐不动。

运动的好处多多，而且运动本身也是改善血糖的重要手段。

食物在胃肠道被消化，转化为葡萄糖进入血液，要通过适宜强度的运动才可以有效地消耗掉这些葡萄糖，从而改善血糖。

经常久坐不动，血糖得不到及时的消耗，能量就会堆积在体内，加重胰岛素抵抗，使血糖更难以控制。

第六，抽烟喝酒。

喝酒会引起血糖波动，还会诱发低血糖等急性并发症，也会加重慢性并发症。

长期抽烟会损伤血管，加上高血糖本身对血管的损伤，相当于雪上加霜，使心梗、脑梗和截肢的风险增高好几倍！

第七，不愿注射降糖药。

有些糖友一听说打针就很抗拒，有些是嫌麻烦，有些是觉得打针代表病情严重。

其实对糖尿病来说，打针并不代表病情更严重。只不过是因为有些降糖药口服会失效，只能通过皮下注射才行，比如胰岛素、利拉鲁肽等。

只要对身体更有利，该吃药吃药，该打针打针，听医生的建议就好，不要因为抗拒打针，血糖控制不好，等并发症出来了又后悔莫及。

第八，认为血糖降得越低越好。

有些糖友，一味追求血糖降到正常，哪怕经常低血糖也在所不惜，这种做法不可取。

不同的年龄、不同的身体状况，有不同的降糖目标。有些糖友胰岛功能很差，血糖波动特别大，就不适合控制得太低，否则频繁发生低血糖，反而有害健康。

第九，只