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我是饮食健康管理师小辉。往期我们聊过血糖高的饮食糖尿病人应该吃什么，能让血糖维持稳定？（收藏干货），我一直推荐血糖高的人做饮食计划，很重要的一个是控制摄入碳水量，另外一个是选择低GI食物。这次具体一些，血糖高的人早餐吃什么好，最后附上一个通用版食谱，仅供参考。

1、总体选择吃低GI食物

比如蔬菜、豆类、乳制品、果酸较多的水果为主。当然每个人情况不一样，如果除了血糖高还有肾功能不好，豆制品要适当控制。

2、有饱腹感的食物

推荐粗粮，比如燕麦、玉米、黑米等，因为它们含有丰富的膳食纤维，增强人的饱腹感，有利于控制血糖。

3、注意摄入蛋白质

和正常人一样，早上吃点鸡蛋，喝点牛奶。

最后，推荐一个通用食谱，每个人根据自己身体情况调整。

能量碳水食物：全麦面包片20g、红薯1根50g

蛋白食物：牛奶ml，鸡蛋1个

维生素食物：盐水生菜50g、李子2个（20g）