糖尿病是一种代谢性的疾病，可怕的是患糖尿病的人群越来越多。据相关的数据显示，我国患有糖尿病的人群已经超过了1个亿的大关。

糖尿病是一种以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是遗传、环境、免疫紊乱等多种因素造成人体胰岛素分泌和作用缺陷而引起，糖尿病对人类健康有极大的危害，而且这种危害往往是在不知不觉中发生的，如果任其发展就会产生危及多个器官与组织的严重并发症。

我们在与疾病抗衡的过程中，是肯定需要不断学习的。像糖尿病这种典型的生活方式疾病就更需要我们认真学习和对待：什么样的人容易得糖尿病？需要如何优化我们的生活才能防治糖尿病呢？

这四种人最易得糖尿病

1、有糖尿病家族史者：父母或同胞兄弟有一位2型糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的3倍;当父母均为2型糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的6倍。

2、年龄40岁：人过中年，胰岛素的受体老化，易发生胰岛素抵抗。年龄每增加10岁，糖尿病的患病率增加68%。

3、超重、肥胖：体重指数BMI≥24，腰围男性≥90cm、女性≥85cm。肥胖者一方面胰岛素受体不敏感，另一方面胰腺的负担加重。年老肥胖就如同一台年久失修的卡车还要超载，发动机肯定会耗损。

4、高血压，或者正接受降压治疗者;高脂血症，或者正接受降脂治疗者，心脑血管疾病的患者，长期有静坐的生活方式。

教你六个小妙方，不花钱就能防治糖尿病

一、增加膳食纤维摄入

食物中还有很多营养，像膳食纤维就特别重要，高血糖患者摄入可以减少对糖分的吸收，加快粪便排出。像胡萝卜、绿豆芽等都是不错的。

二、增加维C摄入

维c相当于抗氧化剂，可以预防血管被破坏，减少糖尿病并发症状的发生。维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里，含量比较丰富的有：新鲜的大枣，柑桔类，橙子，红果，草莓，猕猴桃，酸枣，沙棘；辣椒，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。

三、喝槐花茶

槐花的花蕾含有芦丁、槲皮素、槐花二醇、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成分。其中的芦丁能改善毛细血管的功能，对毛细血管有保护作用，并能保持其原有的抵抗力，从而有效防治高血压、糖尿病等。高血压、糖尿病患者常食有益。

当出现高血糖以后，那么可以适当的多吃一些槐花，因为这个里面的营养价值也是非常丰富的，那么对于一些高血压糖尿病的患者都是有着神奇的作用的，大家可以用它来泡水喝，或者是用它来喝粥，都是很好的作用。

四、自我按摩

糖尿病患者可以通过按摩足部的穴位，每天晚上用温水泡脚10-15分钟促进血液循环，然后在床上或者沙发上对脚底进行搓揉按摩，两手掌搓热由上而下的搓揉，之后双脚心互相搓揉，重点按揉涌泉穴、肺、胰腺、肾反射区达到预防糖尿病足的作用。同时还可以按摩腰部，可以对胰腺、肝脏、肾脏系统有调节功效，可以刺激胰岛素的分泌，长期坚持效果最佳。

五、冥想

瑜伽有一个动作是冥想，这个动作可以让全身放松，减少肾上腺素的上升，可以胶的控制血糖的水平。

六，改变生活方式

防治糖尿病的生活建议：

1、大鱼大肉两个星期只吃一次，以素食为主，每餐有瓜果蔬菜。

2、主食开始吃粗粮，制作方法不要过于精细。

3、以茶代酒，彻底戒酒戒烟。

4、保持心情舒畅，加强锻炼，规律适当运动对身体好处多。