现在人的生活条件越来越好，饮食也变得多样化，鲍鱼龙虾，山珍海味已成为人们餐桌上的常客，随着饮食观念的转变，越来越多的人因为长期暴饮暴食或摄入油腻辛辣刺激性食物的原因，诱发了严重的慢性疾病和代谢性疾病。#爱乐养生#

糖尿病作为常见的慢性代谢性疾病，糖尿病的主要发病原因与胰岛素分泌不足和功能紊乱有关，当体内胰岛素无法正常分泌，血糖浓度持续升高后会发展为高血糖，若不及时治疗，高血糖也会恶化为糖尿病。

糖尿病最典型的临床表现是“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重下降，糖尿病会以血糖高，葡萄糖浓度高为主要临床表现随着病情的发展还会损伤眼睛，神经，心脏，血管，肾脏等各组织，各器官，诱发慢性疾病和代谢性疾病。

有关数据调查显示，全球糖尿病患病人数共计约有4.25亿，我国糖尿病患者达到1.亿，位居世界首位，但我国糖尿病的诊断率极低，仅有30%~40%，每10个糖尿病患者中仅有3~4人知道自己得了糖尿病，由于多数患者不自知缺乏相关医学知识的原因，未能在第一时间内加以治疗，从而延误疾病的最佳治愈时间。

01血糖升高后，身体会出现哪些异常表现？

1、体重下降

糖尿病患者在体内血糖浓度持续升高的状态下，即便吃再多的食物，体重也会出现莫名其妙下降的表现，体重突然在短时间内下降，并不是一件好事。

当体内的糖分无法及时被吸收和利用后，体内的胰岛素就会对脂肪进行分解，从而使人变得越来越瘦，血糖升高导致的体重下降，对内脏器官有极强的损伤性，一旦发现一定要加以干预，尽早治疗。

2、排尿次数增多

排尿是身体排毒的过程，及时将尿液排出体外，才能有效减轻肾脏的负担和压力，人一旦患上糖尿病，体内的血糖浓度会不断升高，血液的流动部分，糖分也会堆积在肾脏中，从而增加肾小球的滤波作用，增加排尿的次数，导致夜尿频繁，严重的还会出现尿频，尿急，尿痛等尿路刺激症状。

3、身体疲惫感加重

当体内血糖浓度升高后，生理中的循循环速度会变慢，内脏各组织各器官也会因为得不到营养供应和支持的原因出现身体疲惫感加重的表现，这类人稍微一动就会气喘吁吁，浑身乏力，做任何事都提不起精神。

4、视力下降

血糖持续升高，若不及时稳定大量糖分也会涌入人的视网膜神经，导致人体的视力下降，视力模糊，若最近一段时间，你发现自己的视力明显降低的话，找不到其他原因的情况下，就要考虑是否是血糖升高导致的。

5、皮肤瘙痒

身体出现不明原因的皮肤瘙痒，排除是老年皮肤病导致的皮肤瘙痒之外，需要考虑是否是糖尿病的前兆，需要立即检查血糖。

02糖尿病“害怕”的5种水果，再穷也要吃，助血糖平稳，摆脱并发症

第1种：火龙果

火龙果是比较受欢迎的水果，它的糖分含量非常低，还含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素和水溶性膳纤维，这些物质对于人体内的抗氧化，抑制血糖浓度过高都有一定的效果。

值得一提的是，火龙果内锌含量高，而锌则是体内胰岛素成分之一，能够帮助胰岛素的合成，因此建议血糖比较高的人们，可以多吃火龙果来稳定血糖。

第2种：樱桃

樱桃不仅颜值高，味道也很好，在日常生活中是比较受欢迎的水果，樱桃中含有一种类似于胰岛素的成分，这种成分可以起到平衡血糖的功效，因为想要稳定血糖就要促进胰岛素的分泌来平衡血糖的稳定，恰好樱桃就可以做到。

樱桃中含有较多的花青素物质，这种物质可以软化血管，促进血管扩张，有助于促进血液循环，使体内多余的糖分快速排出。

第3种：柚子

柚子是秋冬季节非常受人欢迎的一种水果，柚子中含有的柚皮素属于较强的抗氧化剂，研究数据表明，柚子对提高人体胰岛素的敏感性，稳定血糖浓度有帮助，柚子是一种营养价值高热量低的水果，多吃柚子能够提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗。

柚子中含有一种类似于胰岛素的成分，能够降低血液中血糖的浓度，其中所含的钙元素还能有效预防骨质疏松和骨关节疾病的发生，增强关节活动度。

第4种：菠萝

菠萝是当下非常应季的水果，菠萝含有丰富的膳食纤维及维生素B1，其中的膳食纤维可以促进肠蠕动，促进糖尿病人对食物的消化吸收，预防糖尿病引起的周围神经病变。

菠萝中的菠萝朊酶还有溶解纤维蛋白和血凝块，有利尿的作用，能够改善局部血液的循环，消除炎症和水肿，稳定血糖，平衡血脂。

第5种：苹果

“每天一苹果，医生远离我”，提到这句顺口溜，相信大家并不陌生，水果对于肥胖型的糖尿病患者来说，每天坚持吃一个苹果，除了能够稳定血糖之外，还能起到辅助减肥瘦身的效果。

苹果进入身体后，其中的膳食纤维能够提高肠胃蠕动和消化的能力，其中所含的钾元素还能降低血压，保护心血管健康，促进血流，预防血管硬化。

糖尿病患者每天坚持吃一个苹果，能够提高自身胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，预防老年糖尿病。

03如何正确测量血糖？

方法一：静脉血糖测量

如果选择静脉血糖测量的话，医院进行检测，监测空腹和餐后两小时的血糖。

空腹血糖是指停止饮食8小时以上，正常范围是3.9~6.1，餐后两小时血糖指从进食第1口饭算到两小时为止，正常数值是3.9~7.8。

方法二：指尖自测血糖

在家使用血糖测量仪测量指尖血糖时，需要先将测量的手指用酒精棉片消毒干净，等到酒精晾干后，用针扎破手指。

将第1滴血擦掉，第2滴血自然流入监测试纸上，随后将试纸插在血糖测量仪上等待几秒钟的时间，就能测出自己的血糖数值。