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糖尿病，虽然不至于是一种“吃”出来的疾病，但却是其中最至关重要的一个因素。
不管是确诊糖尿病之前，还是处于高血糖状态之时，都要讲究在一定程度上忌口各种甜食。
除了一些明显的甜食以外，还有一些平时我们不以为意的隐形甜食，悄无声息导致血糖升高。
糖尿病最怕“甜”1特别甜的水果水果除了含有丰富的营养物质以外，更重要的是甜甜的味道极具有诱惑力。但是，越甜的水果，含糖量就会越高，更应该引起大家的警惕。
不管我们吃任何一种水果，其中都含有果糖、葡萄糖、蔗糖，果糖是最甜的，也是糖尿病人最需要避开的。
哪怕再喜欢吃水果，都不能一次性吃太多，每次吃一点就够了，尤其是红枣、香蕉、菠萝、荔枝等含糖高的水果。
2爆米花爆米花，和电影是非常搭配的，我们进去电影院，一定左手一杯可乐，右手一桶爆米花。
每个人应该都尝过爆米花，味道焦脆香甜，但却不知道其中暗藏着糖分。
因为爆米花是由玉米做成的，含有许多淀粉，一旦进入人体中，就会代谢成为糖分。
糖尿病人吃太多爆米花，最终不但会摄入过量的糖分，身体还会因此摄取了高热量，结果长胖了。
3蜂蜜一提到蜂蜜，很多人必定十分熟悉，这种生活中的必需品，非常受人们的欢迎。
槐花蜜、葵花蜜、枣花蜜、杏花蜜是四种不同种类的蜂蜜，每一种都有大批的爱好者。
虽说我们平时用蜂蜜，只是取一小部分，泡于温水中饮用，但是其中含有的糖分实在是不少。
原本人体中的血糖值就不稳定，若是执意吃许多蜂蜜，最终只会引来糖尿病。
4含糖饮料果汁、饮料相比较寡淡无味的白开水，是年轻人口渴时的首要选择。
我们能够忽视喝饮料最终会导致身体发福，却不能无视饮料中的大量添加剂、糖分。
即使每天只喝一两杯，我们患上糖尿病的风险都会大大增加，更何况，有些人一天会喝上五六杯。
含糖饮料，最好少喝为妙，喝水才是我们最明智的饮品选择。
早上要做三件事1喝一杯水起床后及时喝一杯开水，以补充整夜流失的水分，并且可以稀释因睡眠时呼吸失水而变稠的血液，清除废弃物，加速血液循环，护肠胃健康。
如果已经知道体内的血糖不太稳定，那么除了喝白开水，更应喝降糖水。
2及时排泄喝水之后，肠道也得到了清洗，变的通畅了，身体里的排泄物此时更容易排泄出来。
糖尿病人，原本尿液中的葡萄糖含量就高，只有我们勤排泄，才能有效避免血糖一而再，再而三的失控。
3称量体重早上在排泄后、吃饭前称一个体重，可以说是一天之中最为准确的了。
肥胖，不仅会让我们变丑，还会让我们生病，尤其是生出可怕的糖尿病。
只要逐渐将体重降下去，重新拥有一个标准的身材，身体的代谢回归正常水平，才有利于我们远离糖尿病。
晚上做三件事1简单的有氧运动睡觉之前，不同的人在做不同的事，但归根结底，眼光都会放在娱乐上。
大多数人专注于玩手机、玩电脑，眼神很专注，腿脚却不活动，如此自然不利于我们体内的糖分代谢。
与其宅在家里，不如找机会出门进行轻微的锻炼，散步、快走、健身操、蹬车，都很适宜，也不会影响接下来的睡眠。
虽然每天如此，运动量也不是很多，却已经足够我们有效的调整体内的血糖值了。
2合理泡脚即使是糖尿病人，每天晚上临睡前也要泡个热水脚，只是更加需要注意一些事宜。
水温不能太高，最好保持在人体正常体温——37℃左右，否则很容易会烫伤皮肤。时长保持在15~20分钟左右的时间。
按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
3准时入睡白天里想玩就玩，入夜后该睡就要睡。
因为我们睡的早、睡眠质量高，最终得到好处的就是我们的血糖稳定下来了。
只要体内的胰岛素抵抗因此增强了，那么改善睡眠，更好的控制血糖就会自然实现了。
把血糖控制好，不管生活习惯如何，都不会轻易患上糖尿病的。
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