跑步锻炼时应避免的这几件事 http://www.bdfyy999.com/bdf/zhuanjiadayi/changjianwenda/47837.html

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苦瓜

先来说说苦瓜，其实在古代的一些医药典籍中对于苦瓜就有一定的描述，苦瓜也是历代中医治疗消渴症的首选食材，而消渴症其实就是糖尿病。而在现在的研究中发现，血糖升高，吃点苦瓜确实能够起到降低血糖的目的，主要是苦瓜中的苦瓜多糖能够降低血糖，即使是一些糖尿病患者，医生也可能会让他们吃点苦瓜，或者把晒干的苦瓜用来泡水，达到降低血糖的目的。

胡萝卜

吃点胡萝卜对于身体保健也是好的，可能你也会发现你的身边有些人会在凉拌菜的时候加入胡萝卜。适当的食用一些胡萝卜，能够很好的吸收丰富的胡萝卜素。而对于血糖高的人来说，吃点胡萝卜也能达到降低血糖的目的，源自于其中的胡萝卜提取物，能够降低血糖。如果想要彻底的吸收胡萝卜的营养，不妨将其榨汁喝，效果或许更加明显。

南瓜

对于血糖很高的人来说，可以吃点南瓜进行缓解身体不适。南瓜也是很多医生建议糖尿病人食用的食物。而在这里，小编建议血糖高的人不妨吃点南瓜达到降低血糖的目的，主要是吸收其中的果胶，能够吸收肠道中的水分，将其形成一种凝胶的物质，随即延缓肠道对于糖分的吸收，特别是对于餐后血糖的控制，吃点南瓜效果会更好。而对于糖尿病人来说，吃南瓜能够吸收钴离子，其能够参与合成胰岛素的工作中，促进了胰岛素的分泌，从而降低血糖。南瓜粥，小编建议大家多食用。

紫菜

在烧汤的时候，紫菜蛋花汤深受大家的喜欢，而就紫菜本身来说，也适合大家多吃点。血糖高的人，吃点紫菜对于身体来说也是大有益处的。吸收其中的紫菜多糖，能够很好的降低血糖，避免血糖升高的太快，远离血糖高的困扰。

苦荞

对于血糖高的人来说，吃点粗粮也是不错的选择。说到苦荞，很多人会将其称作五谷之王，其中的黄酮类化合物能够不断的抑制血糖，还能帮助大家软化血管、改善血管微循环，以此促进血液流动更好，不断的排出血管中的垃圾。糖尿病患者适当的吃点苦荞，还能激活胰岛素的分泌，达到降低血糖的目的。希望你能吃点，荞麦做成的饭，味道还是不错的。

黑蒜

对于人们来说，可能会吃点大蒜促进身体保健，其实黑色的大蒜，也就是黑蒜的营养可能比常见的白色大蒜更高一点。当你适当的吃点黑蒜，效果或许更好。黑蒜中的化合物、黄酮类物质能够促进胰岛素的分泌，从而能够避免血糖升高，对于控制血糖，效果会更好。此外，黑蒜的抗氧化能力也是非常强的，这样也能远离血糖升高，达到预防糖尿病的作用。

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