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民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。这话是有科学道理的。但是泡脚绝不只是把脚往热水里一放那么简单，还有很多的讲究和技巧哦！这些泡脚要诀你值得拥有。
这样泡脚才健康1注意泡脚的水量泡的时候，水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
2注意控制水温有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高效果越好，其实是不对的。泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险;另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
3注意泡脚时长时间太短达不到效果。而有的人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就属于泡过头了。一般泡15～20分钟，人体微微出汗即可。
4注意泡脚的器材如果有条件的话，选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时有加入药材，就不要用铝合金的器皿，可能会产生化学反应。此外，为防止皮肤病传染，泡脚时尽量不要多人共用一个器皿，最好使用自己固定的泡脚盆。
泡脚时不妨加点“料”01
生姜驱寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
02艾草温肺
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
03桂皮消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。
04花椒治脚气
据本草纲目：花椒，散寒除湿，通三焦，温脾胃，助元阳之不足，利气行水。现在科学证明：花椒果皮水提物对某些病菌有明显抑制作用；花椒果皮挥发油具有麻醉止痛作用，对白喉杆菌、炭疽杆菌、肺炎双球菌、某些皮肤真菌具有抑制作用。脚气就是真菌感染。
05红花预防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
这几类人不适合泡脚1.患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。
2.糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温高，也易引发足部感染，加速病情恶化。
3.足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者也不宜泡脚，容易造成伤口感染。
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