近30年来,我国糖尿病的患病率快速增长,世界卫生组织公布最新数据显示,年我国18岁以上人群糖尿病患病率达到了11.6%,另外还有50.1%的人达到了糖尿病前期标准。在我国1.亿成人患者中,知晓率仅为30.1%,在接受治疗的患者中控制人数为.2万人,控制率仅为39.7%,呈现出明显的“三低”现象。
糖尿病可控可防患病莫惊慌失措
如何正确对待糖尿病是糖尿病心理治疗的核心内容,不能正确对待糖尿病,病情的良好控制就无从谈起。
“糖尿病是一种代谢性疾病,是一种慢性病、终身性疾病,是一种生活方式病,更是一种可控可防的疾病”。既然如此,病人对糖尿病首先不能“满不在乎”,采取不承认、不检查、不治疗、听之任之、我行我素的态度。同时更不能“过分在乎”,致使病情也得不到满意控制。
正确对待糖尿病,应该采取“既来之,则安之”、“与糖相伴、和平共处”的态度,保持开朗、平静的心态。要采取“战略上藐视、战术上重视”的原则。即对待糖尿病不要害怕,不要惊慌失措,而要有战胜疾病的坚定信念,在具体防治措施上,要一丝不苟,认真对待。
饮食治疗是控制糖尿病的关键
如果把糖尿病的综合治疗比作5匹马拉一套车的话,那么糖尿病的饮食治疗就应该是这套车的驾辕之马。也就是说饮食治疗是控制糖尿病的关键、重要、基本的治疗措施。
食物中的营养素可分为“三大”、“三小”,“三大”即碳水化合物、蛋白质、脂肪,“三小”即维生素、矿物质、膳食纤维,糖尿病的饮食控制既不是“饥饿疗法”,也不是少吃主食、多吃副食,而是合理搭配膳食比例,保持营养和热量的平衡。饮食控制的实质是控制总热量,使其既能保证糖尿病患者生理和日常活动的需要,又不增加胰岛细胞和代谢系统的负担。
每天运动20—30分钟降糖作用最佳
运动治疗是控制糖尿病的重要手段之一,可以增加外周组织对胰岛素的敏感,促进糖的利用,改善糖代谢;加速脂肪分解,减少脂肪堆积,降低血脂和血粘滞度;预防和控制糖尿病并发症的发生和发展;减轻体重,增强心肺功能,增强体质;有效防止钙流失,预防骨质疏松。
病人在进行体育运动时要遵循“持之以恒、量力而行”的原则。每天或每周有数天定时锻炼,每次时间以持续20—40分钟为宜,既不能过短,也不能过长。生理学研究表明:患者运动时间20—30分钟,降糖作用最佳,同时,在运动前要做简单热身运动,逐渐加大运动量,快结束时至少要有5分钟的减速调节。
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