Hi~o(*￣▽￣*)ブ大家晚上好~
这两天人马妞的城市气温越来越暖啦，姑娘们都换上了美美的春夏轻薄装扮，煞是养眼~
美美的衣服鞋子包包甚至连口红都要开始换季啦，一身新装备迎接夏天才是王道！说到装备，我们每天去的健身房也是可以凹装备的地方嘛~今天妞妞就来为大家盘点一下去运动健身时该有哪些装备，才能又美又方便~
服装类
01一身吸汗又舒适的运动衣这个一定不用人马妞多说啦，现在美丽的健身房“战袍”非常丰富，X宝就有很多好看的款式~挑选的时候要注意选择柔软、吸汗、速干的面料喔，棉质也是可以的，否则夏天运动完后更会感觉身上湿漉漉的很不爽。可千万别穿什么牛仔裤皮衣之类的去就好了，我想你应该不会犯这种低级错误的，但总有人罔顾常识……→_→
这种就是错误示范啊同学们！！摆拍也专业一点嘛！！【敲黑板
02合身的运动内衣运动内衣有多重要你们造吗！！！“减肥不减胸”是空话，但穿对了运动内衣，它能帮你保护本不该被减掉的那部分胸部啊！！！还能预防下垂啊！！！买运动内衣的时候别只顾着好看啊！！！要仔细挑选材质和防震效果都合适的才行啊！！！人马妞为你们的Cup真是操碎了心啊！！！如果姑娘们还想了解更多关于运动文胸的问题就在下面给人马妞留言，人马妞看心情决定以后要不要详细展开讲讲啦~【傲娇脸
不过你如果一定要穿成这样……我也没话说……→_→
03适合的运动鞋人马妞行走江湖……啊不，行走健身房这些年，什么样的鞋子都是见过的……穿板鞋的妹子，穿夹脚拖鞋的汉子，更狠的还有穿高跟凉鞋以及雪地靴的，有些绝望……【手动再见
呐，这就是穿拖鞋健身被吐槽不专业的森碟爸爸田亮……
所以大家去健身房，一定要老老实实的穿运动鞋，据人马妞个人经验，普通综训鞋就可以满足标准了~喜爱跑步的朋友们，请一定要选购一双专业的跑鞋，狠狠心买好的，不会吃亏的，真的……最后提醒一句，运动品牌的休闲鞋是不行的！不行的！帆布鞋滑板鞋都是不行的！不行的！
配件类01MP3其实mp3只是一个泛指啦，总之就是听歌用的东西，手机什么的都算~有研究发现，听音乐能提高训练表现，降低疲劳感，同时有音乐作伴，运动的时间过得也能快一些~而在所谓“健身房潜规则”里，戴上耳机也就意味着你不想被别人打扰，就想一个人安静地练会儿。总之想在健身房听歌，一定要选择小巧轻便不碍事的音乐播放器，实在不行蓝牙耳机也是很好的选择~
诶……说到这里莫名想起了之前在健身房趣图里和大家见过面的这位小哥……
02专业的训练手套别觉得这东西可有可无，用处其实很大！首先，抓举器械时，它主要能够起到防滑的作用，尤其是夏季出汗多的时候，可以保护你不受“手滑”困扰~此外，对于女生来讲，举铁时戴上训练手套可以有效避免美手被磨出老茧！别问我怎么知道的，当年为了装X拒绝戴手套的人马妞看着被磨坏的手无语凝噎……最后，训练手套还有一个不为人知的功能，就是可以隔绝手直接触摸被好多人翻来覆去接触的器械，降低细菌交叉感染的风险哟~
当然，我觉得这种手套虽然功能也差不多，成本还低，但还是慎重考虑吧……
03毛巾/纸巾还记得之前人马妞吐槽过的“健身房最惹人厌的8种人”里的多汗还不擦星人吗？夏天来啦，健身出汗一定越来越多，带条毛巾时常擦汗，方便自己也方便他人嘛~其实功能相同的纸巾也是可以的，只不过如果你流汗多，成本会比较高，并且一大堆揉成一团的纸巾总给人感觉……哪里怪怪的……
进阶类01负重腰带这个装备适用于力量训练进阶者。我们都知道大重量的力量训练比如深蹲、硬拉、卧推、划船之类，在没有保护的情况下，一旦失误或受伤，后果非常严重。穿戴负重腰带后，它不仅能够对腰椎起到保护作用，还能够促进核心力量的发展。研究表明，系上负重腰带之后，训练者的腹肌活动增加了10%，而在深蹲过程中竖脊肌活动增加了23%！冲击大重量的训练者一定要有一条负重腰带哟~
02负重握力带在进行背部的大重量训练时，容易出现因为手部耐力不足而握不住负重的情况，训练不到指定位置，这时候就需要握力带来帮忙了。一头系在手腕上，另一头系在负重上，帮你轻松拉起负重，从握力不足中解脱出来，更好找到目标肌群的训练感觉~
03护膝其实它和负重腰带的道理一样，深蹲训练时，带着有弹性的护膝能够给你的膝关节一定的支持，帮助你蹲起更大的重量，只是要记得别绑太紧，同时选择的时候要选又厚又长的那种护膝会比较好哦，大概就是这个样子的：
最好别是这个样子的……
呐，人马妞能想到的健身房必备装备就是这些啦~俗话说得好，咱不打无准备之仗，有了这些行头，相信你一定会底气十足、自信满满地开始训练，爱上健身房的感觉~对啦，除了人马妞提到的这些，你去健身房训练时还会带些什么样的装备呢？或者说你有什么推荐的装备类型或品牌之类的，快来在评论里跟大家分享一下哟！
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