健身练出一身肌肉贵在坚持，有的人能够坚持下来，有的人没有坚持下来。这两者的差别在于，能坚持下来并练出好身材的朋友，在锻炼前会给自己制定一份健身计划表，让自己明白每次健身的时候该练些什么。不能坚持下来的朋友，很大一部分原因是在每次训练的时候没有明确的目标，每次训练的时候都不知道练些什么。
因此，一份健身计划表对健身者是很有帮助的，下文就分享一周简单的健身计划表，主要针对的是锻炼肌肉的朋友们。
在看这份健身计划表之前，我们可以把人体的肌肉笼统的分为以下6部分，它们分别是胸、肩、背、手臂、腿、腹，然后就根据这6部分来安排一周健身计划表。
一周两练健身计划表：
一周三练健身计划表：
一周四练健身计划表：
一周五练健身计划表：
健身的朋友们可以根据自己情况来选择一周健身计划表，时间比较充裕的朋友选择一周4练或者5练，时间相对紧张的朋友可以选择一周2练或者3练。以上不同训练次数的健身计划表，只是笼统的指导练习者每次锻炼该怎样安排，在实际的训练中，还需要练习者给自己安排各块肌肉的练习动作。
