全民健身时代，“健身”成了热门话题

在龙城愉园社区有这么一个健身达人

短短四年间，从运动小白变成健身达人

并多次斩获健美健身大赛奖项

他就是90后健身教练袁伟杰

啥也不说了，先上一张帅照

否则你们会说：小编，无图无真相

“男神”袁伟杰。

有人说：

伤疤是男人的勋章

肌肉是男人的战衣

从运动小白到健身达人

袁伟杰教你如何来健身

1

从“白斩鸡”变成拥有八块腹肌

左：年的运动小白（图片来源袁伟杰朋友圈）

右：年的健身男神

结实而富有线条的肌肉，健康的小麦肤色，再加上酷似TVB演员陈展鹏的外形和常年运动特有的精气神，走在路上，袁伟杰无疑是人群中的一大亮点。然而当他翻出自己前些年垂头丧气的瘦弱照片时，观者无不惊诧：简直像是另外一个人！从“白斩鸡”变成拥有八块腹肌的男神，这背后究竟发生了什么故事？

“瘦得像竹竿，整天无精打采，而且很没自信。”说起为何与健身结缘，袁伟杰笑说，原因很简单，就是想变帅。的确，在这个颜值至上的时代，“变帅”、“变美”的想法催生了不少男神、女神。

虽说最初尝试锻炼时，只是每天坚持在学校操场上跑步、瞎练，既没有科学合理的健身计划，也没有与之匹配的营养供给，但袁伟杰依然感受到了健身带来的巨大改变：同学、朋友都赞扬自己身材变好了，人也变得更有自信。而收获的赞扬也让袁伟杰更加坚定健身的决心。

2

一场孤独的修行健身秘籍大公开

据袁伟杰介绍，备赛是为了在舞台上把自己最好的肌肉状态展现出来，而减脂则是备赛最重要的环节。因为要想在比赛中呈现最完美的肌肉状态，要让评委看到肌肉的拉丝状和肌肉的干度，肌肉表层就不能有过多的脂肪。

在长达一个月备赛期间里，袁伟杰会循序渐进地停止摄入油、盐、碳水化合物，比赛前夕甚至只能吃蒸干的米饭和馒头，由此减掉多余的脂肪，从而使身体里的碳水化合物的储备达到一定的标准，让肌肉变得更加饱满。袁伟杰苦笑说，控制饮食可不是件简单的事儿。在一次比赛前夕，同间房的选手忍不住偷吃了烧烤，香味弥漫鼻间，自己却只能硬生生控制，嘴馋到拳头都快捏碎了。

为了健身比赛连米饭都不能吃，健身真这么“残酷”？面对记者抛出的这个问题，袁伟杰急忙摇起了头。虽然对健身痴迷到了选择从事这个行业，但是袁伟杰清楚地知道，健身从来就不是轻松的事，他说，“健身犹如一场孤独的修行。”

“日复一日的锻炼，非常枯燥，但因为是自己热爱的事，所以再累也觉得很充实。”身为某健身房的金牌教练，袁伟杰每天的行程轨迹可以用“两点一线”概括。早起自己做营养餐，每天精密地控制饮食；从中午到晚上都“泡”在健身房，给学员上课之余坚持独自训练……即便是这样辛苦，袁伟杰却从未萌生过“放弃”的念头。不仅如此，袁伟杰还给自己定下了目标——让更多人了解健身，爱上健身，传播精神与身体的双重正能量。

来源｜深圳侨报部分图片来自袁伟杰朋友圈

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责编胡景华编审杨琼发监制白林

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