美国《预防》杂志最近一篇文章指出，只要做到以下12点，您的一生就绝不会得糖尿病。
01
减轻5％的体重。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
02
吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
03
每天走路35分钟。芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大利用效果。每周走路4小时；每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
04
买食物看清高纤维标志。每日至少吃5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
05
多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％-54％；每天4-5杯，降低约29％；但每天1-3杯则几乎不起作用。
06
一周吃快餐不超过两次。美国研究发现，每周吃快餐两次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
07
火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠。糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。
08
肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
09
做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
10
睡眠在6-8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
11
不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。
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