得了糖尿病的人，可能会走2种极端。一种是放开了吃，丝毫不在意血糖升高的事。一种是变成“苦行僧”，肉不敢吃，也忌甜食，将医生说的“控制饮食”等同于减量，宁愿饥饿也不愿多吃一口。殊不知，胡乱挨饿，更不利于控制病情。
糖友的饥饿感是如何产生的？一、饮食控制过分严格
很多糖尿病患者反映，在进行饮食控制的时候，感觉自己太饿了，简直让人受不了。控制饮食对于人们来说并不是一件轻松的事情，尤其是对糖友来说，控制饮食就是难上加难的事情。
一般来说，糖友在患病之前胃口都不错，多数糖友喜欢吃油腻的东西，患病之后突然就要开始控制饮食，不难受才奇怪，因此，很多糖友会觉得自己饿得不行。
当糖友感觉到饥饿的时候，常常会觉得沮丧，其实控制饮食也没有想象中那么可怕，因为这种饥饿的感觉并不会维持多久。
通常糖友在刚刚调整饮食习惯的时候，自己的肠胃也在经历一个艰难的调整过程，通常这个过程需要2周左右的时间，特别不适应的糖友也只需要两三个月就可以了。熬过了这段时间，糖友就会觉得控制饮食其实真的没有想象中那么困难，也不会再有饥饿感了。
二、能量、营养素足够但食物搭配不够科学
针对这种情况，需在食物的选择上做文章，在保持机体所需总能量不变的情况下，尽可能选择膳食纤维含量高、更具饱腹感的食物。例如，可用克土豆或克莲藕替换50克米煮成的米饭。这样，总能量没有增加，但食物重量增加，增加患者的饱腹感。
“三、低血糖引起饥饿”
人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作。如果血糖太低，脑细胞就会缺乏能量而遭殃。这时大脑便会发出信号，让人不由自主的想进食，因此会出现饥饿感。
低血糖轻者出现头昏、心慌、饥饿感，出汗等症状，重者则可损伤中枢神经系统，引起昏迷或死亡。
四、高血糖也可引起饥饿
案例：
63岁的张阿姨平常爱学习糖尿病相关的知识，知道低血糖的症状主要有饥饿、无力、出汗等，严重的低血糖会引发晕迷，甚至危及生命。但发生在张阿姨身上的亲身经历改变了她的想法。去年的一段时间，张阿姨每天感觉身心无力，并有强烈的饥饿感，吃饭后仍有饥饿感。她以为是药剂过量引发了低血糖，凭着感觉增加食物摄入量，不想吃饭时也勉强吃。但这种饥饿感并没有消失，而且引起了其他不适症状。张阿姨意识到严重性，医院。检查结果出乎张阿姨的意料，血糖值并不低，而是很高。此时，张阿姨才意识到并不是仅低血糖有饥饿症状，高血糖也会引发饥饿感。从那以后，张阿姨自备了一台血糖仪，定期监测血糖，当身体感觉不适时，也会监测一下血糖。
为什么高血糖也可引起饥饿呢？这是由于胰岛素相对或绝对不足，血糖虽然高却不能被送入机体细胞，细胞得到的能量不足，此外，病人血糖升高，由于渗透性利尿的作用，大量葡萄糖丢失，也导致细胞能量不足，细胞缺糖的刺激信号就不断传入大脑，从而使大脑不时发出需求糖的指令，产生“饥饿”信号。
专家表示，控制饮食不等于忍饥挨饿。当然，适当节食，的确可以帮助控制血糖，这里有5个办法，或许可以让控糖变得轻松一些。
代替节食的5个办法
1、食物里加点儿油
在所有营养成分中，就数脂肪的排空速度最慢。因而，在一日总热量摄入不变的情况下，稍微增加一些油脂，比如在菜里多加一小勺油，可以延长胃消化速度，减轻饿感，防止低血糖情况的出现。
2、别盲目减少热量
2型糖尿病，与肥胖关系紧密。有的人认为减少热量摄入，就可以起到减重的效果。但其实，每日需有定量的热量，才能支撑各种体力活动。每日摄入的热卡，确实需要控制。但不能盲目地减少。如果饮食过程中觉得很饿，那可能是热量摄入不足，则需增加一些。
3、少吃稀的的主食
比如稀饭，比如粥。有的人担心主食吃太多，导致血糖升高，所以会选择吃稀一些的主食。吃稀饭的确能很快产生饱腹感，减少了进食量，但同时也很容易饥饿。建议糖友少吃稀食，改吃米饭、馒头等干食。
4、实在饥饿可加餐
吃太饱，的确容易引起血糖升高，所以适合糖友的进食原则是——少量多餐。不能过饱，不能饿着，这样才可以避免血糖波动过大。主食适量减少，在两餐之间增加一些健康的零食，比如坚果、面包之类的，就不会感觉饥饿了。
5、及时解决低血糖
出现低血糖，一般会有心慌、手抖、头晕的现象。正常人出现了低血糖，一般会忍着，直到症状消失，但是医生表示，有的饿可以忍，饿到出现低血糖现象就不能忍着了。
糖友出现上述症状，最好补充一些糖分，避免发生严重后果。并且，最好找找原因，为何会出现低血糖现象，如是坏习惯所致，就要改变。如是用药不当，可请医生帮忙调整治疗方针。
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