糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。中国是糖尿病大国，在糖尿病人口绝对数上一直以来都是全球之冠，年统计我国18岁及以上成人样本中，根据国际最新临床诊断标准进行诊断的糖尿病估测患病率为11.6％，约1.亿人。
糖尿病治疗主要是从：饮食改善、运动改善、药物改善、健康教育与心理改善和血糖监测五方面来进行的，其中：教育是先导，饮食是基础，运动是手段，药物是根本，监测是保证。我们今天就聊聊运动。
糖尿病患者宜在餐后1小时开始运动，此时血糖较高，运动时不易发生低血糖，利于血糖控制稳定。切记！千万不可空腹运动。糖尿病患者运动项目选择有很多，如最低强度运动的有散步、做家务、打太极等；低强度运动的有做体操、平地骑车等；中强度运动的有爬山、慢跑、上楼梯等；高强度运动的有跳绳、游泳等。所以，你如果不喜欢洗衣、做饭这类运动，你可以选择跳舞、爬山等运动。对于刚开始运动的患者，可以从低强度运动开始，当身体逐步适应一定运动后，再选择中、高强度的运动。运动时保持脉搏（次/分）-年龄，即运动时感觉周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；或气喘吁吁，但能说话、不能唱歌，此时运动强度是比较合适的。运动前必要的检测不能少，运动前测血糖13.9mmol/L时不可运动；而5.6mmol/L时应加餐。
运动时穿宽松衣裤、柔软棉线袜、合脚运动鞋及必要防护用具，注意饮水，随身携带应急食品，如糖、饼干或含糖果汁，当发生低血糖时及时服用。随身携带自己糖尿病信息救急卡。运动持续时间从每次5分钟逐渐增加到30分钟，每周运动次数从1次逐渐增加到5次。
当然，糖尿病患者运动时还需要注意：
1、制定运动方案前应做全面身体检查，并与医生共同制定合适的运动方案，或得到专业人员的认可。
2、运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间。
3、运动后不宜马上洗澡，应休息10-20分钟（脉搏恢复到接近正常为准）再洗温水澡。
4、出现以下情况请暂停运动：血糖13.9mmol/L或血糖波动大、明显低血糖、合并各种急性感染、严重糖尿病并发症、心功能不全、心律失常、高血压未被控制、经常出现脑供血不足症状等。
生活中，运动无处不在，让我们轻轻松松动起来。
