说起防癌食物，大家都不陌生，但能记得住的并不多。今天，健康时报小编就为您整理出一个全面的防癌食物名单，一目了然！

每天食用其中的几种食物，可以增强我们的抗病能力。但也应该客观看待，因为防癌是一个系统，单纯靠一两种食物防癌并不科学，更不要过量、单一地吃哦~

分类

食物

防癌作用

蔬菜

大蒜

实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。

卷心菜

卷心菜之所以有抗癌的功效，在于叶内含有一种叫做“异硫氰酸酯”的化学物质。它对预防癌症、防治心脑血管等疾病有积极功效。

生姜

生姜的姜辣素可刺激味觉神经，增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，使消化功能增强，降低得胃癌风险。

胡萝卜

胡萝卜中的木质素有提高机体抗癌免疫力和间接消灭癌细胞的作用。

芹菜

芹菜属高纤维食物，进入肠道后，会产生一种木质素或肠内脂肪，能有效抑制肠内细菌和致癌物质的滋生。

洋葱

洋葱含有蒜素、硫化硒，促进吞噬细胞破坏癌细胞。谷胱甘肽能抑制致癌物质的合成。

西红柿

西红柿在加热时，番茄红素和其他抗氧化剂含量会出现显著上升。番茄红素作为一种抗氧化剂，可降低人患癌症和心脏病的风险。

茄子

茄子含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。

辣椒

研究发现，辣椒含有的辣味成分辣椒素，很可能有助于预防大肠癌。

苦瓜

苦瓜的抗癌作用是由于它含有一种类奎宁蛋白，能激活免疫细胞的活性，苦瓜种子中含有抑制细胞侵袭、转移的成分。

十字花科

包括芥蓝、萝卜、菜花、西兰花、紫甘蓝等。十字花科蔬菜被称为“抗癌蔬菜”，就是因为其中富含具有抗癌作用的物质。

黄瓜

包括黄瓜、南瓜、冬瓜、西瓜和西葫芦在内的野生葫芦科植物都含有产生苦味的“葫芦素”化合物。葫芦素可以杀死或抑制癌细胞生长。

土豆

土豆中含有较多维生素B6、泛酸和维生素C。其中的维生素B6和泛酸，具有增强淋巴组织的作用，也因此增强机体的抗癌能力。

葱

生葱、洋葱、青蒜等葱类食物，其特殊气味主要来自有机硫化物成分。这些硫化物能相对减少身体患癌的几率。

茴香

茴香提取的植物聚多糖,有抗肿瘤作用。茴香含有的茴香脑具有抗炎性能，能通过阻止癌细胞的生长而发挥抗癌作用。

芦笋

芦笋含有组织蛋白等营养物质，可以使细胞生长正常化。它还含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。

莴笋

莴笋含丰富的胡萝卜素，有助于防癌和抗衰老；莴笋含有的三萜类、黄酮类和倍半萜内酯类化合物也具有抗肿瘤的作用。

芋头

芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。芋头对癌毒还有抑制消解作用。

木耳

木耳含有木耳多糖类，是一种抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，常食用对预防癌症有一定作用。

红薯叶

研究表明，红薯叶具有增强免疫功能、提高机体抗病能力、降血糖、预防动脉硬化、阻止细胞癌变等保健功能。

苦菜

苦菜提取液有抗瘤作用，可用于预防宫颈癌、直肠癌等。

秋葵

秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌的能力。

马齿苋

马齿苋中的胡萝卜素，是天然的抗氧化剂，能抗衰老、防癌变；还富含抗癌物质硒元素。

金针菇

金针菇含有一种蛋白，可以预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症，也可以提高免疫力，甚至可以抗病毒感染和癌症。

蒲公英

蒲公英具备“三抗作用”，即抗病毒、抗感染、抗肿瘤作用。蒲公英的抗癌的主要功能成分是硒和蒲公英多糖。

香菇

香菇中含有一营养特殊的成分，能提高机体抑制癌症的能力,加强抗癌作用。

蘑菇

蘑菇含有蘑菇多糖，其具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。

荸荠

现代医学认为荸荠具有多种保健功效，如抗癌作用，上海肿瘤病防治协作组在筛选中发现，荸荠各种制剂在动物体内有抑肿瘤作用。

海带

海带里有一种物质叫“岩藻多糖”，其中有一种非常重要的成分叫“U岩藻多糖”，它可以利用人体自身的DNA切断酶，诱导癌细胞自杀。

南瓜

南瓜含极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，是预防癌症的好食品。

水果

柑橘类

包括柑橘、柠檬、橙子等。一些癌症的发生可能与患者体内玉米黄质缺乏有一定关系，多食柑橘可补充玉米黄质。

香蕉

香蕉是天然的免疫力强化剂，能够增强人体自我修复能力，对致癌物质和促癌因子有明显抑制作用，从而阻断癌细胞生长。

苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，还含有槲皮素、表儿茶素、红苹果中的花青素、苹果皮中的三萜类化合物，都使苹果具有抗氧化、防癌能力。

桑葚

桑葚中含有的花青素具有抗癌，抗氧化、抗肿瘤的作用。桑葚中多酚类的花色苷富含羟基，具有抗氧化作用、抗突变、抑制肿瘤作用。

浆果

包括草莓、蓝莓等。浆果含有多种植物化学元素和生物特性，如抗氧化剂、抗癌成分、抗神经退化和抗炎的活性物质。

坚果

瓜子仁

瓜子仁、芝麻富含硒、维生素E、钙和锌。每天吃一小勺，可以帮助抗氧化、防癌。

核桃

核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分，动物实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。

粮食

紫薯

紫薯富含硒元素，具有抗癌、保护心血管等功能。硒可以抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防癌症的发生。

红薯

含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。

玉米

玉米中含有丰富的钙、镁、硒等微量元量、多种维生素以及高含量纤维素，硒是一种抗癌物质，帮助预防大肠癌的发生。

黑豆

黑豆中硒的含量比黄豆高，可协同维生素E抗氧化、抗衰老、解毒、防癌抗癌。

豌豆

豌豆所含的硒蛋白具有抑瘤功能。

全麦

全麦膳食纤维高，是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和激素相关的癌症发生，如乳癌、前列腺癌。

燕麦

燕麦具有防治大肠癌、降低血压、降低胆固醇、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。

糙米

糙米中的米糠由于含可溶性植物纤维，能通顺肠道，加快排出废物，减少致癌物质对直肠的刺激，预防便秘和肠癌。

其他

茶

据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。

姜黄

姜黄含有一种叫姜黄素的活性物质，它的抗癌作用体现在癌症发展的每一个阶段。咖喱里面就有很多姜黄素。

酸奶

镉进入人体后，难于排出，可置换骨中钙，从而使人全身疼痛、患上骨癌。乳酸益生菌可阻止镉吸收，食用酸奶在一定程度上可以抗癌。

亚麻(亚麻籽油)

亚麻籽油的防癌抗癌成分是Ω-3脂肪酸，可减少身体受到压力时所产生的有害生化物质的影响。

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本文参考资料：-03-10健康时报网《世界抗癌基金会发布抗癌食物金字塔结构图！大蒜抗癌最棒》、-02-23健康时报网《盘点5大抗癌菜，效果好得想哭！》、-11-01健康时报网《美国癌症研究所推荐13种抗癌食物》等

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值班主任：杨小明 　　本期编辑：王真

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