随着人民生活水平的不断提高，糖尿病患病人数也逐年增多，糖尿病已成为威胁人类健康的重大疾病之一，引起国际社会的高度重视。

11月14日是第11个“联合国糖尿病日”，今年的宣传主题是“女性与糖尿病——我们拥有健康未来的权利”。

今天上午，医院内分泌肾病科医护人员联合疾病预防控制科在中心广场举行大型糖尿病健康知识宣传及义诊活动，为广大市民和糖尿病患者进行全面自我健康管理指导、义诊咨询，免费测量血糖、血压、体重，发放糖尿病知识宣传资料等，积极为广大市民宣传糖尿病预防和治疗知识，增强市民健康保健意识。

医护人员积极让市民们认真填写登记表格，留取资料。

医护人员为市民免费监测血压、血糖。

医护人员对已有糖尿病者就饮食控制、规律性服药、监控糖尿病和体育锻炼中应注意的事项给予具体的指导，用实物对广大糖尿病患者讲解各种水果和饮食与血糖之间的关系，使他们了解到合理膳食、适量运动、戒烟戒酒，心理平衡才能预防和控制糖尿病的发生。

医护人员为高血糖、高血压患者进行诊治，提醒他们改变不良生活方式，适当锻炼，医院检查。

今天我们医护人员以扎实的理论知识、丰富的临床经验、严谨的科学态度，做到细致入微的诊疗和宣教，用我们的实际行动使广大市民们在以后的生活中享健康、乐生活、创未来。

本次活动得到了市民们好评，大家一致反馈要多举办这样的公益活动，提高全民健康生活方式。这样的活动我们将会继续开展，糖尿病健教我们一直在路上。

糖尿病咨询

8个小决窍让你远离糖尿病

1、减轻体重

各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。

而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。

2、每天走路30分钟

糖尿病防治指南建议，每周应进行分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。

在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。

3、适量喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现，喝咖啡能降低糖尿病发病风险。田慧教授解释说，咖啡有利尿的作用，还能提神，帮助身体燃烧一部分热量，对促进代谢有好处。

但喝咖啡要适量，一天不能超过3杯，否则有脱钙的风险，会引发骨质疏松。另外，早起喝比较好，可把体内多余的水分排出，且一上午比较清醒。

4、选择高纤维素食物

研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。

另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

5、经常深呼吸

研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。

专家说，除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗。

很多病人都有这样的体会：晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。

6、保证充足睡眠

研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。

专家表示，不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。

睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该吃药。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要应撑着。

7、不要独居

国外研究表明，独居的人患糖尿病的风险高。

专家说，正常的家庭生活对生理和心理健康都是有利的，独居的人如果自我约束力差，容易作息不规律，养成不良生活习惯的几率高。

45岁以后







































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