运动治疗是糖尿病治疗的基础疗法，能够增进胰岛素功能、降低血糖。有人说适量运动是最好的“降糖药”而且还没有副作用。前提是运动的科学性。只要把控适合的运动量，掌握合适的时间，持之以恒，定能起到非常良好的效果。
运动为何能降糖
糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一。运动疗法是依据患者的疾病特点，利用体育锻炼来防治疾病、增强机体抵抗力，战胜疾病，恢复健康的有效方法。有效、合理的运动是糖尿病治疗的重要措施之一。
运动为什么能降低血糖？运动不但能提高肌肉组织本身对葡萄糖的利用，而且运动后肌糖原合成亦增加，合成肌糖原主要是葡萄糖，而肌肉组织内的葡萄糖是由血液供给的。所以运动可以降低血液中的葡萄糖即血糖。
在糖尿病的治疗中，运动疗法是一个重要组成部分，尤其对于老年糖人及肥胖糖友来说，更为重要。
糖尿病患者运动方法多种多样，应该因人而异、循序渐进。首先让身体慢慢适应运动，再逐渐将一种或者多种运动方式培养成自己的生活习惯。
关于运动强度
一般运动应该从低等强度开始，逐渐进入中等强度。可以通过计算脉率来确定运动强度，即运动中的脉率（次/分）?=-年龄。
例如，一名60岁女性患者，达到中等运动强度的脉率为：-年龄=-60=次/分。
另外有一种谈话实验法可用于简单判定运动是否达到中等强度，即在运动过程中要微微气喘但还能与同伴正常交谈，就是合适的中等运动强度。一点都不喘说明强度太低；上气不接下气，不能与同伴正常交谈说明运动强度过大。
关于运动量
运动量是否合适对运动疗法的效果影响很大。
恰到好处的标准：运动后，自感轻度呼吸急促，周身微热，面色微红，津津小汗，轻松愉快，有食欲，睡眠良好，虽稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日体力充沛，有运动愿望。
运动量过大的表现：运动后自感大汗，头晕眼花，气短胸闷，非常疲乏，脉率在停止运动后5分钟尚未恢复，次日周身乏力，无运动愿望。
运动量不足的表现：运动始终保持在“面不改色、心不跳”的程度，即运动后无发热感、无汗、脉搏无变化或在2分钟内恢复。
糖尿病可在不同的运动中记录自己的感觉和运动时间，以确定适合自己的运动项目、运动量和运动强度。
关于运动时间
糖尿病患者，为了使自身血糖控制得更加稳定，应该选择一个每天相对固定的时间段进行运动。一般建议餐后1小时运动最佳，可以预防低血糖的发生。
需要注意的是，不同的患者会有特殊的情况：有些患者有“黎明现象”，即在早餐前往往血糖增高，这些患者可以选择在早餐前运动。
有些患者由于工作时间和生活习惯的原因，只能选择早晨运动，但早上空腹血糖在正常范围，这时，应先进食少量碳水化合物，再去运动，以免发生运动中低血糖。
还有些患者在应用胰岛素或者降糖药物治疗糖尿病，运动时应该注意避开药物作用的高峰时间。
关于运动频率
通常每周3~5次；单纯饮食治疗的2型糖尿病患者，每周至少运动5次；正在接受胰岛素或者口服降糖药物治疗的患者，最好每天定时运动，以利于血糖控制及调整药物剂量；肥胖的患者，若运动强度不够大，可以增加运动次数（甚至每天2次），以减轻体重。
每次运动时，患者可先运动5~10分钟，若感觉良好，再逐渐增加。一般情况下，中等强度的运动以20~30分钟为最佳，低强度的运动可延续至45~60分钟，但不应超过1小时。若患者在运动过程中出现头晕、胸闷、大汗、面色苍白等现象，应立即停止。
五种运动方式
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操，它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。
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