糖尿病前期是指介于正常人与糖尿病人之间的一种状态，糖尿病前期进行干预和控制的话，糖尿病的发生是有可能被避免的，但是如果没有认真对待的话，那么就会发展成为糖尿病。今天，塔哥来为大家介绍几种很适合糖前朋友们的饮食疗法，预防糖尿病很关键。
1、高纤维饮食
膳食纤维含量高的食物有助于延缓餐后血糖上升速度，因为它可以延缓小肠对食物的吸收。膳食纤维还可以减少胰岛素抵抗，对于预防糖尿病也是很有帮助的。
值得注意的是，吃新鲜的、未加工的季节性食物才是最好的选择，每天至少应保证25克。
2、多吃含铬的食物
铬元素是一种促进胰岛素正常分泌并发生作用的营养元素，它对于维持正常的细胞功能是很有必要的。身体内的铬元素如果摄入不足，就会干扰到健康的葡萄糖代谢，从而导致血糖紊乱。
燕麦、大麦、西兰花和西红柿都是富含铬元素的食物。
3、苹果醋
有很多的研究表明，苹果醋是可以起到降低空腹血糖与餐后血糖水平的作用的。它味道苦酸，大家在喝苹果醋的时候可以混合白开水、牛奶和番茄汁等一起喝，味道和口感会棒一点。
4、肉桂
肉桂是一种可以起到降低空腹血糖值和预防糖尿病的食材，正常人常吃肉桂可以预防糖尿病，糖友们常吃肉桂可以让血糖更稳。关于肉桂的降糖作用，目前已经有很多的研究都证实过了。
肉桂的吃法多种多样，用它来泡水喝也是一种很不错的选择。
5、保持正常睡眠
睡眠不充足会让身体对胰岛素的敏感性降低，从而促使血糖上升，这对防治糖尿病很不利。人们每天都应该保持7到9小时的睡眠时间，如果大家工作日没有睡好的话，那么休假期一定要好好补一补。
6、保持乐观
很多的糖人都发现，心情不好或者压力大的时候，血糖值一般都会出现较大的波动。对于正常人而言，长期心情压抑或者给自己施压，也会导致血糖不稳定，进而发展成为糖尿病。所以，乐观的心态也是防治糖尿病的关键一环。
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