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在很多国家，糖尿病都被判定为不治之症，需要终身用药，并且超过90%的患者会死于相关的并发症，这也就意味着从你确诊的那一天起，你的命运就彻底改变了，有些人甚至开始自暴自弃。

诊断糖尿病的那一刻，人生布上阴霾

我是在3年前确诊的2型糖尿病，因为发现的及时，当时血糖并不是很高，空腹血糖刚刚超标，7.2mmol/L，餐后血糖11.7mmol/L，但也达到了诊断标准（空腹血糖7.0mmol/L或餐后2小时血糖11.1mmol/L以上即可诊断为糖尿病），医生让我先吃这二甲双胍，定期复查，并且明确的告诉我，这个病是无法治愈的，当时就感觉这辈子完了。

一次出国的机会，命运发生了转折

一个偶然的机会，公司派我到德国交流学习，在与当地的同事谈到糖尿病的事时，他告诉我，当地的医生通常会把血糖高的情况判定为碳水化合物代谢障碍，是可以通过调理实现康复的。

同事的话又让我燃起了希望，在他的介绍下，我预约了一位内分泌科专家。

就诊过程与国内这种三分钟问诊，直接判定疾病，要求终身服药的情景截然不同，医生很详细的询问了我的日常习惯，测量了身高体重，告诉我暂时不用服药，只开了一份饮食运动注意事项的单子，让我回去后执行。

我问他，我的糖尿病能不能彻底治愈，他的回答让我十分受用。

他当时问了我一个问题，如果你有一个朋友，他的空腹血糖是6.9mmol/L，餐后血糖是11.0mmol/L，没有超出诊断限度，就不能被诊断为糖尿病，你们之间真的有很大区别吗?

他还告诉我，随着年龄的增长，我们的胰岛功能、代谢能力都在不断的衰退，一些人的胰岛功能剩下50-60%，血糖还是正常的，有的人低过30-50%了，问题就出现了，但这不意味着，胰岛功能不能逆转，对于一些早期患者，只要通过生活方式和营养干预，把胰岛功能恢复到50%以上，并且保持健康的生活习惯，是可以不用吃药保持血糖正常的。

一份生活方式“降糖药”，帮我恢复了正常血糖

医生再三跟我强调，对于早期糖尿病患者，3件事非常重要!

1.饮食上控制总热量，根据我的身高体重，医生建议我每天饮食总热量控制在千卡，主食控制在每天g以内，保障g的蔬菜，适量蛋白质。2.通过运动消耗过剩的血糖，增加胰岛素敏感性。医生的建议是每天做30分钟的有氧运动（如，快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极等），每周不少于5次，身体允许的可以每周加两次力量训练，增加肌肉强度，运动要循序渐进，持之以恒。

2.注意监测血糖，日常行为是否健康、胰岛功能如何，都会在血糖上有所反应，通过监测血糖及时掌握不同的饮食、运动方式对血糖的影响，以便及时调整。另外，情绪、睡眠、感染等也会导致血糖波动，需要及时控制。定期检查一下糖化血红蛋白，查看一段时间的血糖控制情况，最好控制在6.5%以下。

3.营养干预促进恢复胰岛功能，就像我们要用好的护肤品保养皮肤，延缓衰老一样，胰岛细胞也需要特殊营养的滋养才能延缓衰退，甚至实现逆转，这方面国内的一些科研机构已经研发出一些科研成果，实验结果显示对于胰岛的修复生长作用还是很明显的，下面是一些相关的实验视频。

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