导语:糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。那我们应该如何避免糖尿病的发生呢？

少吃“糖”

我们在这里所指的糖，是指碳水化合物的总称。也就是我们饮食中的米饭、馒头、面条、饼干、面包、南瓜、山芋、豆子等等，当然也包括我们吃的白糖、糖果之类。据统计发现，糖尿病人血液中高出的糖主要是葡萄糖而不是果糖。所以从这个意义上来说，控制淀粉类食物对于预防糖尿病更为重要。

适量运动

人人皆知运动有益健康，对于糖尿病患者也不例外，合理的运动更是治疗糖尿病最主要的一部分。我们在运动的时候可以消耗身体当中的一部分糖，同时也可以改善机体对胰岛素的敏感性，这样就大大的减少了患糖尿病的可能性了。

多喝水

水是身体最重要的组成部分，俗话说女人都是水做的，其实这话并不假，正常人体内的水分高达70%，它有助于调动血液中的高糖含量。每天喝大量的水不仅仅有助于调节身体机能，还可以降低患糖尿病的风险。

多吃高纤维食物

高纤维饮食有助于吸收血糖和胰岛素分泌，从而平衡糖分。大家可以通过在平时的饮食中添加小麦，谷物和其他高纤维食物来预防糖尿病。

结语：糖，分为多糖、双糖、单糖。米饭、馒头所含的淀粉便是多糖，而蔗糖、麦芽糖是双糖，果糖是单糖。人体只能吸收单糖，如果没有足够的胰岛素帮助其他糖类转化，它们便在血中升高血糖，乃至滤出成为尿糖，这便是糖尿病。

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