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5招可预防糖尿病很有效

第1招：每周运动4小时

芬兰的一份调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。

第2招：少吃快餐

明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间，访问了位年轻人，发现他们中每周吃两次快餐以上的人，体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。

第3招：多吃粗粮

粗粮中含有的丰富的膳食纤维，能降低餐后血糖升高的幅度。而且，粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，改善便秘，使体内的有毒物质更快排出，所以平时可以多吃。

第4招：减轻压力

在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力。

第5招：睡眠充足

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

讲座预告

沙园街社工站将携医院，于9月17日上午9：30-11：30，在沙园街社工服务站一楼开展一场糖尿病讲座，将邀医院内分泌科主任、主任医师徐谷根到场主讲，届时长者们有任何关于糖尿病的问题都可以咨询徐主任。社工站还为到场的每位长者准备了一份精美礼品，先到先得。本次糖尿病讲座报名名额为30人，请有意向的长者报名从速。

社工站、

社工站邮箱：shayuan

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