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原创浦东疾控疾控U健康收录于合集#第九届全民营养周4个

之前小U为高血压和高血脂的朋友们

科普了食养指南，

很多高血糖的朋友坐不住了，

一直问小U，高血糖有没有指南啊？

有有有，这不小U就来了嘛~

年国家卫生健康委发布了《成人糖尿病食养指南（年版）》，指南根据糖尿病的疾病特点和分型，给出了食养原则和建议。

下面小U带大家来看一看《指南》

建议糖友们怎么吃~

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指南推荐：高血糖食养八原则

《指南》对糖尿病患者的日常食养提出8条原则和建议。包括：

1.食物多样，养成和建立合理膳食习惯。

2.能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦。

3.主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。

4.积极运动，改善体质和胰岛素敏感性。

5.清淡饮食，限制饮酒，预防和延缓并发症。

6.食养有道，合理选择应用食药物质。

7.规律进餐，合理加餐，促进餐后血糖稳定。

8.自我管理，定期营养咨询，提高血糖控制能力。

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高血糖饮食，不能只是“少吃”

糖尿病患者在少油少盐限糖限酒的基础上，同样应该保持食物多样，膳食丰富多彩，保证营养素摄入全面和充足。这对于糖尿病患者的血糖控制，养成和建立合理膳食习惯是至关重要的。同时食物多样是实现合理膳食均衡营养的基础，我们在日常膳食安排中应当遵循这一首要原则。

种类多样的膳食应由五大类食物组成：

第一类为谷薯类，包括谷类（含全谷物）、薯类与杂豆；

第二类为蔬菜和水果；

第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；

第四类为大豆类和坚果；

第五类为烹调油和盐。

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除了