白癜风病初期照片 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/210826/9366530.html

大家都知道吃水果有益身体健康，这是大多数人都i知道的健康常识。但是吃水果也是讲究时间的。晚上吃哪些水果有益处，不可以吃哪些水果，都是对身体有一定的影响的。

1、苹果

可以减少脂肪，随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

还可以抗击疲劳，晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。并且咽喉肿痛，可以苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

2、柠檬

柠檬属于碱性水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用

对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水，柠檬在许多化妆品中也会出现，具有美白抗皱的功能。

、桂圆

春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-次就能有所改善。

如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。

4、猕猴桃

夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

5、葡萄

葡萄缓解疲劳的功效非常强大，因为含有多种维生素以及矿物质，营养价值非常高。晚上进食之后能够开胃消食，帮助肠道消化，改善肠胃功能。

还有安神，静气，促进睡眠的作用，适合失眠患者食用。葡萄中的褪黑素也是促进睡眠的重要物质，因此适合在晚上进食。

6、火龙果

火龙果是一种甜美可口的热带水果。它的保质期很短，不能长期保存。火龙果中所含的花青素能有效提高人体的抗氧化能力，预防血管硬化

降低血管疾病的发生率。晚上吃火龙果不仅不会发胖，还能排毒美容，远离便秘。

晚上不能吃什么

1、姜

晚上不能吃姜，不知道大家听过一句俗话没有，晚上吃姜效如砒霜，其实这虽然是一句俗语，但是也说明，晚上吃姜的危害性

晚上吃姜，然后我们又去劳累，很容易引发身体的各类疾病出现，所以，晚上不能吃姜

2、咖啡

咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧

、睡前不能吃南瓜子

南瓜子的营养丰富,但是却还有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话,那么晚上睡觉也就睡不好了。

4、晚上忌吃甜

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解

进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

5、牛油果

从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。