日常生活中预防中风方法

1、戒烟

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。

2、喝足够的水

多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度。

3、健康的饮食习惯

饮食搭配均衡合理，忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。

4、改善房颤

房颤是导致脑栓塞的主要原因，房颤患者缺血性卒中的发病风险增加4-5倍。

5、改善血脂异常

血脂异常是动脉粥样硬化和脑卒中的重要危险因素之一，多数研究发现总胆固醇水平与缺血性脑卒中的风险呈正相关。

6、加强锻炼、控制体重

超重或肥胖，尤其是腹型肥胖，会增加脑卒中事件的风险，每周适当锻炼，以有氧运动为主，改善血液循环。

7、控制高血压

服用药物控制高血压，比如强化降压治疗将收缩压控制到小于mmHg。

8、治疗糖尿病

糖尿病是脑卒中的独立危险因素，可使脑卒中的发病风险增加数倍，大约20%的糖尿病患者死于脑卒中。

9、排除酒精影响

饮酒尤其是酗酒，可损伤血管，产生血管营养、神经营养障碍，代谢紊乱。

10、调整心态

研究表明，情绪应激与动脉粥样硬化的发生、发展以及心脑血管事件发病密切相关。

（资料来源于人民日报）