糖尿病是一类代谢疾病，患者的尿中有糖的成分，但仅靠这一点并不能定义为糖尿病，有时患者并不一定会有糖尿发生，因此将血糖持续升高，并有伴有一些症状定为糖尿病。过去中医将糖尿病称为消渴症，因为糖尿病具有三多一少的典型症状。即，吃的多、喝的多、尿的多，体重减少。但是，现在的糖尿病患者中有为数不少的人症状表现并不典型。现在二型糖尿病不少人并没有症状，既不口渴也不消瘦，或者只是稍微口渴不能引起注意，疲乏疲倦。在检测血糖才发现血糖持续升高，这样才发现患病。其中二型糖尿病患者大多数都是肥胖人群，更多的肥胖患者在体检时检测血糖才发现血糖升高。

那么该如何预防糖尿病呢？

糖尿病目前主要分两型，一型糖尿病主要指的是胰岛素依赖型，二型糖尿病是胰岛素相对不足，临床比较常见，主要用降糖药来治疗。糖尿病病因很多，大体上一部分是与遗传因素有关，但是，现在大多数糖尿病患者，特别是二型糖尿病患者都与后天因素有关。可能与他饮食情况、身体肥胖、运动不足等等环境因素影响有关，遗传因素只是很少的一部分。所以，在糖尿病的预防上，总体从两个方向进行，一是，饮食；二是，运动。预防需要从致病源头入手，饮食习惯上是一个大问题。很多人都是暴饮暴食，饮食过量，喜欢糖分含量高、脂肪热量高的食物，肥胖。关于饮食调节需要从小就注意，小孩子都喜欢吃高糖高热量食物，如果不加以控制有很多小胖墩，等到长大再想控制就有点晚了。所以糖尿病的预防需要注意饮食结构，少吃高糖高热量高脂肪食物，饮食有节，控制摄入量，不暴饮暴食。血糖已经升高的患者饮食结构更要注意，主要以绿叶蔬菜为主，不包括薯类和瓜类蔬菜。主食以带皮的、非精加工五谷杂粮为主，过于精细的粮食都不利于控糖。肉类，以红肉、瘦肉为主，尽量不食用肥肉。除了饮食注意外，预防糖尿病还有一个关键辅助，就是运动。量力而行，适当运动。做好饮食和运动这两方面，在糖尿病预防上是相对比较重要的。识别下图