糖尿病前期是介于糖尿病和正常人之间，血糖升高但还不至于被确诊为糖尿病。糖尿病前期的人以后成糖尿病的风险大大增加，塔哥介绍下5种改善血糖的方法，运用的好会阻止最终发展成糖尿病，当然已经是患有糖尿病的糖友也可以通过这个调节血糖水平。
1、尝试苹果醋
研究显示，苹果醋可以降低空腹和餐后血糖水平。但它可能会有点苦或酸味有点高，有时候会刺激食管。为了使它更可口，不刺激，混合2匙苹果醋在克的水或混合牛奶、番茄汁等一起喝都可以。
2、吃更多的高纤维食物
高纤维的食物有助于保持血糖水平稳定，避免使血糖值突然升高。纤维还有助于减少胰岛素抵抗，并可以降低糖尿病的发生风险。最好吃新鲜的、未加工的和季节性食物，每天至少25克。
3、保持充分睡眠
不充分或不好的睡眠会使身体对胰岛素的敏感性降低，使血糖升高。每晚至少七到九个小时。如果在工作期间每个晚上都不能很好的睡觉，周末一定要给自己补补觉。养成早睡早起的习惯，尤其在冬天。长期失眠更容易患上抑郁。
4、食用肉桂提取物
肉桂提取物也被证明可以改善空腹血糖与糖尿病前期和糖尿病。但看肉桂提取物是如何采取的。肉桂糖蛋糕不算，肉桂吃法很多，除了药用，也可制作肉桂茶、肉桂水。
5、吃富含铬的食物
铬对于健康的细胞功能是必需的，并且有助于胰岛素发挥作用。身体铬含量不足会干扰健康的葡萄糖代谢，从而使血糖紊乱，西兰花，燕麦，大麦和西红柿都含有丰富铬元素。
广播公司报道，澳大利亚研究人员发现，每天吃一个芒果可能会起到预防糖尿病和高胆固醇的效果。据早期研究结果显示，芒果的一些成分所起的作用与治疗糖尿病和胆固醇的药物的药理是相同的。
这项研究的负责人汤姆森大学药剂学院的莎拉·罗伯茨负责表示，早期的研究结果显示出，芒果中的一些成分通过激活或抑制被称作过氧化物酶体增殖物激活受体（PPARs）的感受器起到预防作用。
她说：“到目前为止我们还不清楚整个过程是如何进行的，但我们知道芒果的一些个别成分刺激了这些感受器，甚至抑制了它们的活性。这种刺激将为糖尿病和高胆固醇带来积极的营养健康好处。”
结肠癌和乳癌也能让过氧化物酶体增殖物激活受体增加，这项研究接下来将调查芒果中的化合物是否也能杀死癌细胞。研究还进一步表明，芒果的外皮——常常是制作芒果汁的成分——中这种化学成分的含量更丰富。她说，长期研究这些化合物将为糖尿病和高胆固醇等代谢紊乱症状提供选择性的治疗方法。
2、南瓜
多年来的研究表明南瓜果实也含有丰富的营养物质，如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、果胶，及钾、铁、镁等微量元素。其中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。
最近研究发现，从南瓜中提取的南瓜多糖（由D-葡萄糖、D-半乳糖、L-阿拉伯糖、木糖和D葡萄酸醛组成）是南瓜主要的降糖活性成分，它可以显著降低糖尿病模型小鼠的血糖值，同时具有一定降血脂的功效。南瓜中所含的纤维素特别是果胶能够改善糖代谢、脂代谢，因此，常吃有降血糖、降血脂的作用。
3、苦瓜
清代著名温病学家王士雄在他的食疗著作《随息居饮食谱》中介绍了“猪油炒苦瓜”，认为具有“清热、养肝、明目、润脾、补肾功效。”苦瓜中含有苦瓜素苷类、胡萝卜甾醇、抗生育活性成分和植物胰岛素等。药理研究表明，苦瓜中有多种降糖成分，主要为萜类、植物甾醇、甾体类和肽类等。研究表明，苦瓜的提取物中有类似胰岛素的物质，因此，常吃的话也有降血糖的作用。
因很多文章内容尺度过大不宜在电脑端观看，请用鏈変粈涔堝姙娉曟牴娌荤櫧鐧滈鍖椾含鍝噷娌荤枟鐧界櫆椋庢瘮杈冨ソ