白癜风能不能治得好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/181211/6706972.html

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　　（1）学习糖尿病预防知识；

　　（2）保持健康体重；

　　（3）建立健康生活方式，主要包括合理膳食和加强运动；

　　（4）通过合理膳食、增加运动和早期干预糖调节受损，来预防和延缓糖尿病的发生；

　　（5）如果您有多饮、多食、多尿以及体重下降、皮肤瘙痒、视力模糊等症状，医院进行血糖检查，以尽早发现糖尿病。

那么，针对易患糖尿病的人群，

要注意哪些问题？

针对糖尿病的后备军，要注意以下五个问题：

１、避开软饮料。软饮料中的人工甜味剂会干扰人体代谢，应尽量避免。

2、多练举重。偷胖的人体内脂肪多而肌肉少，少跑步多举重（哑铃等）是增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量的简单方法。举重还可激活核心肌肉群，增强身体各器官功能。

3、补充欧米伽３脂肪酸。富含欧米伽３脂肪酸的食物有助于降低血压和稳定胆固醇水平。

4、多喝淡茶。喝茶有助于放松心情，降低压力激素皮质醇水平，而压力也是导致身体偷胖的一大原因。

5、保持充足睡眠。睡眠不足会刺激皮质醇产生，改变新陈代谢，增加对碳水化合物，特别是糖的渴望，导致腹部脂肪增多，肌肉组织减少。早睡早起，每晚保持７～８小时睡眠，有助于减少体内脂肪。

看完这些，是不是对您有所帮助呢~

文字内容来源：全国卫生热线