白癜风需要吃什么药 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

糖尿病像一个隐形的杀手影响我们的生活质量和预期寿命，减肥不失为预防糖尿病的好方法，除了减肥外，还可以从控制饮食入手，预防“病从口入”。

每天三次适量食用全谷物食品，比如全麦面包、燕麦粥、高粱米、面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

绿叶蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天适量食用菠菜、甘蓝、西兰花等可以帮助将患糖尿病的风险降低至百分之十四。

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平，需要注意的是酸奶选择含糖量小于百分之十的。

咖啡中的植物素会对控制糖尿病提供帮助。美国一项研究表明每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

蓝莓、葡萄和苹果存在有助于控制血糖水平的物质，蓝莓可以将预防糖尿病的水平提高百分之二十六，而其他水果只有百分之二。

地中海式饮食涵盖了更多橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁和马鲛鱼，这些都有助于预防糖尿病。

对于糖尿病患者，相比起红肉、白肉是一个更好的选择。如果每天吃红肉，患糖尿病的几率会高于百分之二十。