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上图为:中华医学会糖尿病教育与管理分会运动治疗主题研讨会
上图为：周宇与山东省淄博市宏仁堂连锁药房慢病管理团队。
食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个重要因素。运动疗法是糖尿病治疗的一种常用方法，对于控制血糖、血脂，预防或延缓并发症的发生，提高身体素质具有重要的意义。
糖尿病患者可以根据自己的身体情况，选择合适的运动方式。运动强度以接近靶心率(能获得较好运动效果并能保证安全的运动心率)为准，靶心率=-年龄(岁)。运动时间以达到靶心率的累计时间20-30分钟为佳。每周运动时间在分钟以上，如果每周运动5天，每天运动时间应不少于30分钟。运动应遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，时间由短到长，动作由易到难，使机体逐步适应。
适合糖尿病人的运动有以下几项：1、快步行走-步。
2、太极拳40-60分钟。
3、瑜伽40-60分钟。
4、慢跑40分钟。
5、骑车40分钟。
6、游泳30分钟。
糖尿病人运动还应该注意以下几个问题：1、在进餐后1-2小时进行运动，不要在进餐后立即进行运动。
2、如果运动时间较长，宜在运动前或者运动中适当进食，以防止运动过程中发生低血糖。在进行体育锻炼时，不宜空腹。
3、根据运动强度和运动时间，在运动结束后的2小时内可以增加进食量。当运动强度有较大变化时，也应该增加食量，做到吃动平衡。
4、如果体重在理想范围内，而不需要刻意控制，那么运动消耗的能量应该从饮食中弥补，原则上消耗多少能量补充多少，以维持理想体重。
周宇简介：职务：
中国慢病管理体系建设专家
慢病管理项目首席顾问
慢病管理项目医学总监慢病管理项目执行总监
慢病管理项目首席讲师
慢病医疗机构执业、经营管理法人
中华医学会糖尿病分会管理与教育研讨会成员
中华医学会高血压分会管理与教育研讨会成员
慢病医疗机构执业、经营管理法人
中国金牌培训师联盟会员
职称：国家执业医师、执业药师
慢病科普教育专家
工作经历：
中国药店慢病管理体系建设开拓者。
国内知名药企慢病管理项目体系建设经验8年。
中国医药连锁、医疗机构慢病管理项目体系建设、培训管理、执行督导经验8年。中国医药连锁、医疗机构慢病科普教育经验8年
行业成果：打造中国最早慢病管理项目知名品牌。
慢病管理项目体系建设内训近场次、授课全国零售连锁药房近家，其中全国百强连锁近10家。
慢病管理项目体系建设推介会议授课近场次，慢病管理项目体系建设专业培训授课近场次，慢病管理大型科普教育会议近场次。
为中国连锁药房培养输送优秀慢病管理专员近人次、学员遍及全国近20个省份连锁药房，全面推动了中国连锁药房慢病管理项目体系建设的快速普及、发展。研究方向：
药企慢病管理体系建设、专业化慢病管理团队建设。
高血压病种教育，糖尿病病种教育、高血脂病种教育、心脑血管病种教育、慢病科普教育。
医药连锁零售药房、医疗机构精细化专业慢病管理项目整体输出。
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周宇个人
声明：本平台文章仅为慢病管理健康咨询提供学习与交流，不指导实际诊断与治疗。
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