手机前的听众朋友大家好，我是叶梁。今天我们讲讲五点血糖里餐后血糖部分的内容，主要是想让大家明白，什么决定着餐后四点血糖的高低。

首先，大家一定要记住，餐后血糖的四个点：

第一个点是餐后半小时，

第二个点是餐后一小时，

第三个点是餐后两小时，

第四个点是餐后三小时。

这四个点都是从每一餐吃的第一口饮食算起，这第一口饮食，你吃到嘴里，嚼完了，咽下去，到胃里，无论你吃的是菜、是肉、是主食，甚至是喝汤喝奶，只要你后面接着不断的嚼、不断的咽食物，就要从你这第一口算起，而不是从每一餐的最后一口饭算起。这一点，大家一定要记清楚。

为什么从每一餐的第一口算起？一个是为了统一的时间比对。我们每个人吃饭速度快慢不一样，我们甚至每天每餐吃饭用的时间也不一样，如果以每餐最后一口饭算起，就无法对血糖的高低进行科学比对。

比如，你原来早上起来，就吃一个馒头，喝一杯牛奶，用餐时间5分钟，餐后血糖是从第一口饭算起，你发现这个时候，你餐半血糖是12，餐一血糖是11，餐二血糖是9，餐三血糖是7。

你听我讲的课以后，按照我要求的格式，把五点血糖情况通过