女人“肝”净就漂亮，男人“肝”净就健壮!告诉我们一个道理：肝好，一切都好!肝不好，一切化为泡影!只要肝净，整个人都光彩照人了!
肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以它有损伤后也没有什么明显症状，这也就是肝脏健康问题经常被忽略的原因。
社会节奏加快，大多数人工作繁忙，也经常熬夜加班，还有些人需要经常应酬，长期吸烟、喝酒，以及不规律生活饮食习惯导致肝脏负担过重，所以我们有必要保护肝脏。
下面为大家介绍些养肝小妙招，助你光彩照人!
1、大豆及豆制品。含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏损伤的修复非常有帮助。
2、多喝柠檬水。柠檬含有丰富矿物质和维他命，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，减轻肝脏负担。维他命C也有消炎作用，可加快康复过程。
3、拉伸足背。拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆的作用。具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾胃肝胆四条经络汇集。
4、常吃十字花科蔬菜。包括芝麻菜、卷心菜、萝卜、甜菜、紫甘蓝等，含硫元素包括花椰菜、大蒜、洋葱，每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能，提高机体排毒能力。
5、保持健康体重。保持健康的体重可以有效避免一系列健康问题，包括：脂肪肝、糖尿病、心脏病、高血压、高胆固醇、骨质疏松症、其他慢性疾病、某些癌症等。
6、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，有助于促进肝脏部位的血液循环，从而改善身体的代谢功能。
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7、保正睡眠时间。一般人的正常睡眠时间为7-8个小时，建议从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时候是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
8、避免饮酒。饮酒后，酒精进入人体的血液循环，其中85%以上都经过肝脏进行分解，这就加重了肝脏代谢负担，超出肝脏代谢分解阀值就会造成头晕、反应迟缓、肢体无力、控制力下降等，严重的还可能出现神志不清，甚至出现因中枢神经麻痹而死亡的情况。
9、含花青素植物：黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
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10、不盲目用药。任何药物都经过肝脏代谢分解，有不少人身体不适时，会自己到药房买药吃，这些药物经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
11、补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
12、去到公园空旷的场所唱唱歌。中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。当然，最好找空旷的地方，比如公园，通过这种声音震动的方式疏通经络。
13、喝些养肝花茶。平时可以多用大枣、枸杞、黄芪、蒲公英根、西洋参等泡水喝，这些能促进肝损伤的修复。另外大家平时也可以多喝点蔬菜汁，能够有效的呵护我们的肝。
肝脏健康自测1、感到疲倦，疲惫感日益严重。
2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3、眼睛干涩或者死鱼眼。
4、出现粘便。
5、腰部赘肉增加。
6、有体臭。
7、失眠多梦。
8、食欲不振，恶心干呕，口干口苦。
9、脸色暗淡无光泽
保护好肝脏从自我做起1、接受肝炎检查并接种疫苗
2、不要熬夜，生活作息规律
3、健康饮食，经常运动
4、避免服用损伤肝脏的药物
5、不要过度饮酒
6、远离油炸食品
7、保持乐观开朗心态
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