儿童白癜风症状 http://m.39.net/pf/a_4754130.html

小发布有微力点点我 　　今天是第9个“联合国糖尿病日”，不得不承认，糖尿病已成为人们健康的“隐形杀手”，世界卫生组织甚至将其称为“21世纪的灾难”。

　　面对隐形杀手，我们该怎么做呢？

关键词——是什么

　　糖尿病是一种慢性、终身性疾病，是与生活方式最为密切的慢性病。如果对身体管理不当会使血糖水平升高，而持续的高血糖水平会对身体造成长期损害，引起严重的并发症。约合3/4的患者患有并发症，使各种器官和组织功能衰竭。糖尿病前期人群的人数比糖尿病人数更多，如果不及时干预，约2/3可转变为糖尿病。

关键词——上升快、年轻化

　　我国的糖尿病流行情况呈现出快速上升和年轻化趋势。我国目前成人糖尿病患病率高达9.7%，这意味着每四个成年人就有一个高血糖状态。而宁波市慢性病监测系统数据显示：～年宁波市居民糖尿病报告发病率年均增长25%左右，目前发现登记糖尿病患者21万余人。

关键词——如何预防

尽力做到这三点！

　　(1)戒烟限酒，生活规律：可以适量喝点酒，尽量不熬夜。

　　(2)规律运动、坚持减肥：合理安排作息，选择合适自己的运动方式，并坚持有时间就锻炼的观念，不能半途而废。

　　还有这些预防手段↓↓↓

关键词——怎么吃、蔬菜模式

　　对于糖尿病患者而言，如何去管住嘴是关键。

　　医院内分泌科主任龚维坤通过临床实践，提供了一份适合糖尿病患者的简单易行“蔬菜模式”。

　　“蔬菜模式”是指中餐或晚餐时应选择3种不同种类的蔬菜，每餐达g，而全天应该摄入6种蔬菜，一天毛重g左右。低热量低碳水化合物高膳食纤维的饮食特点正是糖尿病饮食治疗的原则。

　　3是指3两(g)叶菜类，主要是绿叶蔬菜，包括白菜，卷心菜，油菜，芥菜等等。

　　2是指2两(g)其他蔬菜，但不要选择含糖量高的如土豆、山药、芋艿等。

　　1是指1两(50g)菌藻类食物，包括蘑菇、金针菇、海带、紫菜、黑木耳等。

　　“蔬菜模式”是一个偏素的膳食模式，但其间也可以适当穿插一些肉食。

说完膳食，糖尿病患者可以进行哪些运动↓↓↓

哪怕工作间隙伸个懒腰也好啊～

关键词——认识误区

　　如果家里有糖尿病患者的话，家里人会较普通家庭来说更加注重饮食，但是要有一个度，如果过了这个度，只会加重糖尿病患者的心理负担。

来源：人民日报、综合

图片：人民日报、搜狐、网络

实习编辑：小贤