糖友适当吃些水果有益健康，但是糖尿病患者因为血糖比较高，所以尽量选择吃一些含糖量低的水果，下面推荐几种适合糖友们吃的水果。

猕猴桃含糖量非常低，对防治抑郁症，增强免疫功能，消除人体紧张疲劳，保持人体健康有很大作用；而且猕猴桃含有的维生素C有助于降低血液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作用。所以，对于糖友来说，适当吃点猕猴桃是有很好的预防功效。

樱桃中富含的花青素苷能够增加人体内部的胰岛素的含量，从而有效地降低糖尿病患者的血糖。此外，樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者防治肾脏并发症有益。同时，维生素E还能帮助糖尿病患者预防心血管系统的并发症。

草莓热量较低，可防止餐后血糖迅速上升，而且不会增加胰腺的负担。此外，草莓富含维生素和矿物质，具有辅助降糖的效果。

苹果中含有的铬能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，而苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病。由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而能够降低血糖，尤其是餐后血糖。因此，糖尿病患者适当吃一些酸味的苹果很有好处。

柠檬富含维生素C，可提高毛细血管的弹性，还能增强肾脏的排毒功能，对预防糖尿病血管病变以及糖尿病肾病都有一定好处。

有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

01

当血糖控制较理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，就可以适量吃水果。如血糖控制不理想，可将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，等病情平稳后再吃水果。

02

水果一般在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

03

根据水果对血糖的影响，每天可食用克左右的水果(约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。

04

不少糖友以为“不甜”的水果就可多吃。事实上，水果无论甜酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来的酸甜度来判断葡萄糖果糖的含量高低。糖尿病应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。