查出妊娠糖尿病千万别紧张，

除按照医生的医嘱严格执行外，

小编附上以下几点做法，

希望能够帮助各位准“妈妈”控制血糖

一、血糖控制理想目标值

二、运动疗法

运动的适宜时间：餐后15~20分钟，每日早晚各一次，每次20~30分钟。

孕期适宜的运动：散步、游泳、孕妇体操（球操、手操）、瑜伽、骑车、双手举重、爬楼梯等；

运动的强度以心率适度增加（~次/分），无明显宫缩为宜。

运动时应随身携带饼干或糖果

两个较常用的运动方式

1．散步：步行时应全身放松，手臂适度摆动，身体重心放在脚掌部GDM妈妈应采用慢速或中速步行

先慢速，后快速，建议~步/天

中速步行：每分钟70~90m

慢速步行：每分钟40~70m

2、双手举重：不受环境因素的影响，简单易行，增加体力，消耗能量，降低血糖，放松心情，增加自信。

准备：约g矿泉水2瓶，双手各握一瓶，高举过头，单手、双手交替进行。

检验锻炼效果：不能一口气唱完中速的曲子中的一完整句子

三、体重的控制

妊娠后期控制体重增长≤0.5Kg/周。

体重指数(BMI)=体重（kg）÷身高2（m）

孕期体重增长的适宜范围

整个孕早期增重0.5-2kg之间

四、坚持每天自数胎动

适用于大于或等于28周的孕妇

三、认识低血糖

低血糖：孕妇血糖小于3.3mmol/L

症状：出现如出汗、颤抖和无力、心跳加速、嘴唇麻木或刺痛、头痛、视物模糊、眩晕等

低血糖的应急处理

妊娠期糖尿病孕妇血糖≤3.3mmol/L，即需要补充葡萄糖或含糖食物，可口服15～20g糖类食品（葡萄糖为佳，一般方糖3-4粒为宜），可以达到迅速纠正低血糖的效果，15分钟后复测血糖，若没有效果，医院处理。

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