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什么？糖尿病是中老年病？年糖尿病成年人患病率为11.6%平均10人就有1人为糖尿病患者5人为糖尿病前期患者脑动脉硬化、白内障、肾病...并发症你怕不怕！“病从口入”，不良饮食习惯会让糖尿病悄悄地走进你的生活，接下来几个饮食习惯你中枪了吗？

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早上十点刚吃过，中午不饿了，下午再吃吧。晚上睡不着刷微博看知乎，第二天睡醒已经9点多，肚子咕咕叫，随便点份外卖吧。中午十二点，一丝饿意都没有，甚至还有点撑。这是不是大家假期常态？不吃早饭，三餐不按时。不吃早饭，在其他进食时间，会容易把缺失的能量补充回来，导致进食过量，血糖像过山车一般大起大落。长此以往，不仅会胖起来，胰岛功能也会出现问题。

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晚上十一点，烧烤小龙虾！深夜食堂的快乐，不仅仅要付出变胖的代价。夜宵是让消化系统不能好好休息的元凶，也是扰乱胰岛功能的幕后推手。建议如果没有工作时间问题，尽量不要吃夜宵。如果工作时间问题，不得不吃夜宵，也不要把夜宵当做正餐来吃，可以小量吃一些饼干、坚果、水果之类的。

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鲜榨一杯水果汁榨汁机、破壁机现在几乎家庭必备，商场也有鲜榨橙汁的自动贩卖机和饮品店。看起来好像又健康又补充，一举两得，但真的健康吗？榨汁机让人不知不觉得喝掉大量水果，而且破坏了水果的结构，使水果中的膳食纤维流失，反而糖分变得更容易吸收，变成维生素糖水，血糖又一次飙升！其实消化系统健康的人，不需要榨汁机来帮助吸收，这种饮食方法弊大于利。

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甜食、饮料美食家下午闲来无事，一份甜点加一杯奶盖咖啡，下午茶安排好了；蜂蜜、红糖日常养生必需品；无糖蛋糕、肉松小贝、巧克力千层...无糖蛋糕真的无糖了吗？只是没有白砂糖，淀粉和油脂一个都不少。健康人群偶尔吃点问题不大，长远考虑的话，每日摄入纯糖类控制在25g以下最好。

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追剧必备炸鸡从薯条汉堡到炸鸡啤酒，高热量食品的诱惑无处不在。油炸食品在高温油炸过程中会破坏一定量的维生素，但它含有大量的脂肪和氧化物，产生大量的能量。如果你吃太多油炸食品，很容易导致体内脂肪堆积，导致肥胖，大量油脂会降低胰岛素的敏感性，血糖会不听话。

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开心要大吃，不开心也要大吃大吃特吃确实是缓解心情的一种有效的方法，但你的胃真的没关系吗？长期有暴饮暴食的行为，会导致胃病、疲劳、骨质疏松和肥胖，为糖尿病的到来间接加速。当暴食的想法浮现在脑海，一定要在第一时间消灭它。?以上饮食习惯，你中了几条？改变饮食不良习惯，不仅仅是改变当下的健康生活，更是为以后的生活降低风险。保持健康的饮食习惯，多多运动，注意个人卫生，让糖尿病离我们越来越远。预览时标签不可点