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一说到糖尿病，有的中老年朋友闻之色变，有的可能正在努力克服病痛，那么在预防和调理糖尿病方面如何才能做的更好呢？谢院长在昨天的讲座中为我们指明了三个方向：饮食调理、起居调理和道家功法调理，接下来就带大家走进详细的注意事项。饮食注意事项1.多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品；2.选择含糖较低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。3.多吃含钙的食物，避免病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。4.富含硒的食物，调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。5.富含维生素B和维生素C的食物，利于减缓并发症。如鱼、奶、白菜、豆类、青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。6.可改善三多，降血糖、血脂的食物。如南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝、大豆及其制品等。小提示：用玉米面、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条，长期食用，既降糖降脂，又能减少饥饿感。禁食注意事项1.禁止吃甜食和多种水果。2.少吃碳水化合物含量高的食物。如白薯、土豆和藕等食物。3.最好不要饮酒。4.禁食油炸食物。起居调理方案1、适当运动。如散步、慢跑、打太极等。2、平心静气勿激动，常听音乐。如轻音乐、自然音乐。3、山川海洋多旅游，轻松快乐少压力；4、温热水泡脚，保持好睡眠。道家功法调理方案肾养生桩功身形：自然松立，两腿与肩同宽，含胸拔背，膝关节微屈；意念：意守丹田；呼吸：自然呼吸。摩腹功身形：仰卧；自然放松；双手叠加，顺时针按摩36次；意念：意随手转；呼吸：自然呼吸。简单来说就是一句话：管住嘴、迈开腿；断舍离、放轻松；好睡眠、乐心情！你学会了吗？让我们一起来到爱莲湾，让我们一起住进爱莲湾，让我们一起爱上爱莲湾，让我们一起在爱莲湾国际康养度假区快乐享受有品质的健康生活！

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